Tổng hợp những loại Trái cây bổ sung sắt tốt nhất cho máu bạn nên ăn thường xuyên

Bổ sung trái cây trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày được coi là cách hỗ trợ điều trị bệnh thiếu máu đơn giản & hiệu quả nhất hiện nay. Vậy đâu là các kiểu trái cây có lợi cho người bị thiếu máu? Cùng tham khảo bài viết Tổng hợp những loại Trái cây bổ sung sắt tốt nhất cho máu bạn nên ăn thường xuyên.

Dấu hiệu và triệu chứng thiếu máu não

Các triệu chứng thiếu máu não có thể biểu hiện từ nhẹ đến nặng, kéo dài từ vài giây đến vài phút. Nếu thiếu máu cục bộ diễn ra trong thời gian nhanh chóng và được giải quyết trước khi cơn nhồi máu diễn ra khiến tế bào não thương tổn vĩnh viễn thì được xem là cơn thiếu máu não thoáng qua (TIA).

Trường hợp các mô ở não đã tổn thương do thiếu máu cục bộ thì các triệu chứng có khả năng hiện hữu vĩnh viễn.

Một số dấu hiệu thiếu máu lên não có thể liên quan đến hệ thần kinh, nhất là xảy ra ở một bên cơ thể. Triệu chứng sẽ thay đổi trên từng người mắc bệnh, phụ thuộc vào vị trí bị thiếu máu.

Xem thêm: Những loại trái cây dễ khiến bạn tăng cân nhất

Nguyên nhân gây thiếu máu

• Thiếu máu do viêm

Một vài bệnh như ung thư, HIV/AIDS, bệnh thận, viêm khớp dạng thấp, bệnh Crohn và các bệnh viêm cấp tính hoặc mãn tính khác có thể cản trở việc sản xuất các tế bào hồng cầu. Những tình trạng này đều là nguyên nhân gây nên thiếu máu.

• Thiếu máu không tái tạo

Đây chính là tình trạng thiếu máu mất an toàn & hiếm gặp, đe dọa đến tính mạng khi cơ thể không sản xuất đủ hồng cầu. Thiếu máu không tái tạo có thể do các lý do như nhiễm trùng, dùng một vài loại thuốc, bệnh tự miễn và tiếp xúc với hóa chất độc hại.

• Thiếu máu do thiếu sắt

Thiếu máu do thiếu sắt là loại thiếu máu thường gặp nhất vào thời điểm hiện tại. Tủy xương cần nguyên liệu sắt để làm ra huyết sắc tố. Do vậy, nếu không có đủ chất sắt, cơ thể thường không thể sản xuất đủ lượng huyết sắc tố cho các tế bào hồng cầu.

• Thiếu máu thiếu vitamin

Bên cạnh sắt, cơ thể chúng ta cần vitamin B12 & folate để làm ra đủ các tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Một chế độ ăn thiếu vitamin và các hoạt chất cần thiết khác có thể làm giảm sản xuất hồng cầu.

Ngoài ra, một số bệnh nhân tiêu thụ đủ B12 không thể hấp thụ vitamin. điều này có thể dẫn tới thiếu máu do thiếu vitamin, còn gọi là thiếu máu ác tính.

• Tan máu bẩm sinh

Tan máu bẩm sinh là một bệnh lý huyết học có tính di truyền liên quan đến sự bất thường của hemoglobin, một loại cấu trúc protein trong hồng cầu có chức năng vận chuyển oxy. Ở những bệnh nhân bị tan máu bẩm sinh, các hồng cầu bị phá hủy quá mức dẫn đến trạng thái thiếu máu.

• Bệnh thiếu máu hồng cầu hình liềm

Thiếu máu hồng cầu hình liềm là một bệnh lý di truyền và thỉnh thoảng nghiêm trọng hơn là thiếu máu tán huyết. Nguyên nhân gây bệnh là vì một dạng hemoglobin khiếm khuyết khiến các tế bào hồng cầu có hình dạng lưỡi liềm bất thường. Những tế bào máu bất thường này sẽ sớm đánh mất, dẫn đến tình trạng thiếu hồng cầu mãn tính.

Xem thêm: Tổng hợp 5 loại trái cây tốt cho hệ tiêu hóa của bé các “mẹ bỉm sữa” nên thuộc nằm lòng

Trái cây bổ sung sắt tốt nhất cho máu bạn nên ăn thường xuyên

Quả chà là

100 gam quả chà là chứa 4,79 mg nhu cầu sắt hàng ngày của chúng ta. Bên cạnh việc là loại trái cây giàu chất sắt, quả chà là là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời.

Chúng chứa các nguyên tố như canxi, sắt, phốt pho, natri, kali, magiê & kẽm, cũng như các vitamin như thiamin, riboflavin, niacin, folate, vitamin A & vitamin K. Quả chà là cũng là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời.

Mơ khô

100 gam ô mai chứa 2,7 mg sắt. Không chỉ là một loại trái cây giàu chất sắt, mơ khô còn là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời.

Chúng chứa chất xơ hòa tan có công dụng giảm cholesterol. Chất xơ hòa tan kết hợp với các axit béo & giúp loại bỏ chúng thông qua bài tiết.

Loại sắt mà chúng ta nhận được từ mơ khô là sắt non-heme thường không dễ hấp thụ. Mặc dù vậy, sự hấp thụ của nó có thể được tăng lên bằng cách tiêu thụ các nguồn thực phẩm khác giàu vitamin C & sắt heme.

Táo