Tổng hợp Việt Nam
  • Trang chủ
  • Xã hội
    • Giao thông
    • Môi trường – Khí hậu
    • Thời sự
  • Văn Hoá
    • Ẩm thực
    • Du lịch
    • Nghệ thuật
  • Kinh tế
    • Kinh doanh
    • Chứng khoán
    • Tài chính
    • Lao động – Việc làm
  • Giải trí
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh – Truyền hình
    • Thời trang
  • Giáo dục
    • Học bổng – Du học
    • Đào tạo – Thi cử
  • Công nghệ
  • Thể thao
    • Môn thể thao khác
  • Tin tức & Đời sống
    • Dinh dưỡng – Làm đẹp
    • Sức khỏe – Y tế
    • Tình yêu – Hôn nhân
    • Khoa học
    • Xe cộ
Không có kết quả
Xem tất cả kết quả
HealthNews
  • Trang chủ
  • Xã hội
    • Giao thông
    • Môi trường – Khí hậu
    • Thời sự
  • Văn Hoá
    • Ẩm thực
    • Du lịch
    • Nghệ thuật
  • Kinh tế
    • Kinh doanh
    • Chứng khoán
    • Tài chính
    • Lao động – Việc làm
  • Giải trí
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh – Truyền hình
    • Thời trang
  • Giáo dục
    • Học bổng – Du học
    • Đào tạo – Thi cử
  • Công nghệ
  • Thể thao
    • Môn thể thao khác
  • Tin tức & Đời sống
    • Dinh dưỡng – Làm đẹp
    • Sức khỏe – Y tế
    • Tình yêu – Hôn nhân
    • Khoa học
    • Xe cộ
Không có kết quả
Xem tất cả kết quả
Không có kết quả
Xem tất cả kết quả

Top 8 môn thể thao tăng chiều cao ở tuổi dậy thì

Nếu như bạn có quyết tâm cao, bạn sẽ cải thiện được chiều cao nhanh nhất trong giai đoạn dậy thì. Tonghop.vn lần này mang tới các môn thể thao tăng chiều cao mà cả nam và nữ có khả năng tập luyện mỗi ngày.

Mục lục

  • 1 Thể thao giúp tăng chiều cao thế nào?
  • 2 Những môn thể thao tăng chiều cao nhanh nhất
    • 2.1 1. Bơi lội
    • 2.2 2. Chạy bộ nhanh
    • 2.3 3. Hít xà
    • 2.4 4. Nhảy dây
    • 2.5 5. Đạp xe
    • 2.6 6. Cầu lông
    • 2.7 7. Bóng đá
    • 2.8 8. Bóng rổ
  • 3 Kết

Thể thao giúp tăng chiều cao thế nào?

Tập thể thao sẽ làm tăng cường sức khỏe nói chung đồng thời sẽ giúp tác động rất lớn đến sự phát triển của não bộ. Các nghiên cứu đã cho thấy tuyến yên và tuyến giáp sẽ chịu tác động, nhờ đấy tiết ra hormone tăng trưởng GH. đây chính là hormone sẽ giúp tận dụng hết tiềm năng di truyền, cùng lúc đó kích thích sự phát triển của tế bào xương, tăng chiều dài của xương, tăng chiều cao tối đa.

8 môn thể thao giúp tăng chiều cao tối ưu - Mẹ và Bé

Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng hoạt động thể chất có thể làm giảm nguy cơ gãy xương nhờ việc tăng tích lũy khoáng chất trong quá trình phát triển xương. Những vận động khi tập thể thao sẽ làm tăng cường độ chắc khỏe của xương, giảm nguy cơ gãy do té ngã vì cơ bắp được cải thiện sức mạnh, tính linh hoạt, năng lực phối hợp các chi và cân bằng của cơ thể.

Những môn thể thao tăng chiều cao nhanh nhất

1. Bơi lội

Đây chính là bộ môn không thể thiếu trong danh sách những môn thể thao giúp tăng chiều cao nhanh và hiệu quả nhất. Tuy việc tập luyện ban đầu hơi mất nhiều thời gian và công sức, tuy nhiên bù lại phương pháp này mang lại đạt kết quả tốt trong việc tăng trưởng chiều cao không ngờ tới.

Bơi lội là môn thể thao hoàn hảo cho sức khỏe

Trước khi bơi, bạn nhớ phải khởi động thật kỹ để tránh hiện trạng chuột rút. Bên cạnh đó, bạn cũng không nên tập bơi khi vừa mới ăn xong hoặc khi bụng đang quá đói để tránh tác động xấu đến cơ quan tiêu hoá và gây trào ngược thức ăn vào khí quản. bạn sẽ tìm mua đồ bơi tại đây.

2. Chạy bộ nhanh

Nếu bạn tập chạy bộ nhanh thường xuyên thì bạn sẽ phải bất ngờ vì hiệu quả mà nó mang lại trong việc phát triển chiều cao. Bởi vì khi chạy nhanh cơ thể bạn có thể tiết ra một loại hoocmon tăng trưởng giúp hỗ trợ tăng chiều cao ở người.Bí Quyết Cách Để Chạy Nhanh Hơn Mà Không Mệt Như Thế Nào

Với bộ môn này, bạn cũng phải khởi động kỹ trước khi tập để tránh các chấn thương xuất hiện ngoài ý mong muốn. đồng thời, bạn nên lựa chọn nơi có địa hình bằng phẳng, ít xe qua lại như công viên, hay đơn giản bạn sẽ tự rèn luyện tại nhà bằng máy chạy bộ. bạn sẽ tìm mua máy chạy bộ tại đây.

3. Hít xà

Các bài tập xà trong số đó có tập xà đơn cũng là bí quyết phát triển chiều cao rất hữu hiệu. Khi trẻ thực hiện tư thế treo người thẳng đứng sẽ giúp làm cho cột sống được căng ra và việc kéo giãn cột sống sẽ giúp trẻ tăng chiều cao thêm so với ban đầu. nhưng để có hiệu quả trẻ cần kiên trì rèn luyện thì mới có được kết quả tốt nhất.

Kinh nghiệm hít xà đơn đúng cách, hiệu quả nhất cho người Mới

4. Nhảy dây

Đây không chỉ là môn luyện tập giúp tăng chiều cao mà còn là trò chơi yêu thích của nhiều trẻ gái. Khi nhảy dây, các cơ xương và cột sống của trẻ được vươn dài, giúp phát triển chiều cao đạt kết quả tốt. Trẻ có thể nhảy dây ở bất cứ đâu, những động tác nhảy dây cũng đơn giản và dễ tập. Chỉ cần một sợi dây và một khoảng không gian nhất định, không cần rộng lắm, mặt phẳng là trẻ có thể nhảy.

Nhảy dây bao nhiêu calo? Nhảy dây có giảm cân không?

5. Đạp xe

Tại các vùng nông thôn, việc đạp xe mỗi ngày đi học là điều hết sức bình thường thế nhưng đối với các bạn thành phố việc đạp xe có khả năng được thực hiện tại các công viên gần nhà hoặc thông qua các máy tập đạp xe nhân tạo.

Đừng để việc đạp xe ảnh hưởng đến khả năng sinh sản nam | VTV.VN

Để tăng chiều cao nhờ vào bài tập đạp xe, bạn phải cần xoay chỉnh yên xe và cổ xe nâng cao hơn mức bình thường, lúc này khi đạp bạn sẽ phải duỗi dài chân hết mức, nhằm giãn thẳng các cơ, kích thích sự phát triển của xương dài ra, tăng chiều cao nhanh chóng.

Lưu ý khi luyện tập thì bạn chỉ nên đạp xe kéo dài trong 30 phút, trong đó 10 phút đầu bạn đạp với tốc độ 20 – 25km/ h để có khả năng làm nóng cơ thể, sang 10 phút tiếp theo bạn sẽ đạp nhanh hơn và tăng dần cho đến khi nghỉ.

6. Cầu lông

Cũng giống như các môn thể thao tăng chiều cao khác, chơi cầu lông cũng chỉ giải tỏa căng thẳng mà việc vận động, bật nhảy khiến hệ xương phát triển, kích thích công đoạn sản sinh ra hormone tăng trưởng. Chính đây cũng là lý do khiến chiều cao của bạn được sửa đổi và nâng cấp như mong muốn.

Đau khớp vai khi chơi cầu lông và cách xử lý

Hãy cố gắng duy trì luyện tập bộ môn cầu lông 30 – 60 phút mỗi ngày để khiến cơ thể khỏe mạnh, chiều cao phát triển hơn nhé.

7. Bóng đá

Đối với các bạn nam, chơi bóng đá dường như là bộ môn “tủ” của chính mình. Việc chạy nước rút và đá bóng vào gôn khiến thời cơ tăng chiều cao sớm thực hiện hơn bao giờ hết.

Đáng chú ý, chơi bóng đá tác động rất khả quan đến phần khung thân dưới của bạn, khi bạn chạy các cơ bắp được kéo căng, Kết hợp với đầu gối và đùi của bạn. ngoài ra, bóng đá cũng hỗ trợ bạn giải phóng HGH có trong cơ thể khiến tâm trạng thoải mái, sảng khoái và thuận lợi hơn trong việc phát triển chiều cao.

Bóng đá

Hãy duy trì chơi bóng đá 2 – 3 lần/ tuần cùng với bạn bè của mình, thế nhưng những lúc chơi chỉ nên diễn ra trong khoảng 2- 2,5 tiếng và nên bổ sung thêm nước trong lúc chạy.

8. Bóng rổ

Nếu như bạn để ý, tại một số đội bóng rổ nổi tiếng trên toàn cầu thường có những thành viên cao 1m9 – 2m3, có thể thấy đây là một bộ môn thể thao lý tưởng giúp bạn tăng chiều cao một cách nhanh chóng. Các chuyên gia trên toàn cầu cũng khuyến khích việc chọn lựa chơi bóng rổ thường xuyên để tăng chiều cao và kích thích sự nhanh nhạy.

Bài toán tính điểm ném bóng rổ trong TIMC 2016 - VnExpress

Sự hoạt động liên tục liên kết với tay, mắt, chân cường độ cao trên sân khiến vóc dáng của bạn sửa đổi và nâng cấp nhanh chóng, hỗ trợ tăng chiều cao đạt hiệu quả cao.

Hãy duy trì việc chơi bóng rổ 3 – 4 lần/ tuần , mỗi hiệp chỉ nên duy trì từ 1 – 2 tiếng và có thời gian nghỉ ngơi nhé.

Kết

Trên đây mình đã tổng hợp các Môn thể thao tăng chiều cao. Hy vọng bì viết đã cho bạn hiểu rõ hơn để ấp dụng cho bản thân và co của mìh để cùng có một chiều cao vượt trội

Xem thêm: Dịch vụ Quảng Cáo Google Adwords

Xuân Luật – Tổng hợp, chỉnh sửa
(Nguồn tham khảo: thegioiduocvinhgia, bloganchoi, chiaki)

Tags: Các môn thể thao tăng chiều cao cho nữCác môn thể thao tăng chiều cao nhanh nhấtCầu lông có tăng chiều caoĐá bóng có tăng chiều cao khôngĐá cầu có tăng chiều cao khôngĐèn sưởi nhà tắm HansGiúp tăng chiều cao ở tuổi 17Môn võ nào giúp tăng chiều cao

Liên QuanBài Viết

226243 Gallery 5 0739387

Mẫu giày bóng đá hot nhất 2020 đáng sỡ hữu nhất

Bởi ContentATP
25/11/2020
0

Một đôi giày tốc độ là "vũ khí" mà mọi cầu thủ đều cần trang bị cho riêng mình. Đôi...

Unnamed (1)

Tổng Hợp Các Môn thể cho người già

Bởi ContentATP
24/11/2020
0

Để đạt được một cuộc sống vui, khỏe, sống có ích, người cao tuổi cần thường xuyên tập thể dục. Tuy nhiên, cần lựa chọn các...

Tt

Hướng dẫn tennis cơ bản cho người mới tập chơi

Bởi ATPMedia
10/06/2020
0

Bộ môn tennis trong khi vừa qua được khá nhiều người yêu thích và tập luyện, nếu như bạn là một người mới thì hảy xem qua bài viết dưới đây để biết thêm về...

Bài Viết Tiếp Theo
J9xrn7bdau Tu4

TOP 5 địa chỉ cho vay lãi suất thấp tại Hà Nội

Bài Viết Mới

Di Du Lich Da Lat Gia Re

Địa điểm du lịch Nổi Nổi tiếng ở Đà Lạt

25/01/2021
Món Gà Khô Thơm Ngon

Tổng hợp món ăn vặt khi đi du lịch nhất định phải mang theo

19/02/2021
50335283 2231689823764028 4543453380529356800 O 1024x768

Quán ăn ngon Tân bình – ngon nhức nách

28/11/2020
Unnamed (2)

Quán ăn ngon Quận Thủ Đức được yêu thích nhất

28/11/2020
Kết Quả Hình ảnh Cho Nâng Ngực Nội Soi Nano

Các phương pháp nâng ngực thẩm mỹ phổ biến

08/02/2021
Noi That Kenli

Cùng Nội Thất KENLI Đón Xuân Tân Sửu 2021

06/02/2021
Thương hiệu tài trợ
ATP Web là nền tảng thiết kế website chuyên nghiệp, giúp doanh nghiệp kinh doanh online đa kênh với web là trung tâm, kho giao diện đa dạng, chi phí hợp lý, hỗ trợ chuyên nghiệp, giúp doanh nghiệp xây dựng "cỗ máy bán hàng" trên internet. Thiết Kế CV Online Chuyên Nghiệp Trong 3 Phút, Giúp Ứng Viên Tìm Việc Làm Phù Hợp Trong 24h, Hàng Triệu Hồ Sơ Miễn Phí Cho Doanh Nghiệp Tuyển Dụng Hiệu Quả. WinERP là sự kết hoàn hảo của nền tảng công nghệ phần mềm ERP và quy trình quản trị doanh nghiệp tổng thể.
Giúp SMEs kiểm soát và tăng trưởng bền vững.
ATP Academy - Nền tảng học trực tuyến duy nhất tại Việt Nam cung cấp những khóa học được dựa trên case study ứng dụng thực tiễn, bám sát thực tế ứng dụng. Donghoviet.vn - Chuỗi cửa hàng đồng hồ chính hãng được ủy quyền bởi nhiều thương hiệu đồng hồ lớn trên thế giới. Một địa chỉ uy tín để các khách hàng Việt ghé thăm và sắm cho mình chiếc đồng hồ chất lượng. ATPCARE PRO là phần mềm hỗ trợ quản lý bán hàng đa kênh. Giúp doanh nghiệp quản lý Fanpage, Zalo OA, Shopee, Instagram.. một cách dễ dàng. Đặc biệt chăm sóc khách hàng bằng chatbot giúp bạn tiếp cận hàng ngàn khách mỗi ngày với chi phí 0 đồng. Thế giới voucher là blog chia sẻ mã giảm giá - Voucher - Khuyến mại - Coupon của Shopee, Lazada, Sendo, Tiki và rất nhiều trang khác. . Lamgiau.Vn - Hệ thống Membersip Site Top01 Việt Nam. List.vn là trang tin tức cập nhật các bài viết tổng hợp theo các chủ đề tốt nhất. Chúng tôi tạo ra các bài viết đánh giá trung thực, chất lượng & hữu ích giúp bạn dễ dàng cập nhật thêm kiến thức và so sánh. ATP Media cung cấp các giải pháp truyền thông giúp doanh nghiệp xây dựng nền tảng Online hiệu quả và bền vững. Dịch vụ Guest post, seo google, marketing... Chungkhoan.vn - Cộng đồng giao lưu chia sẻ kiến thức tài chính chứng khoán và các kênh đầu tư khác.. Simple Page - Nền Tảng Tạo Landing Page Miễn Phí sở hữu hơn 800 mẫu landing page, rất tiện lợi cho quá trình tạo dựng landing page hoặc chính bạn cũng có thể tạo ra những Landing Page của riêng mình từ các công cụ hỗ trợ đa năng.
Logo Tong Hop

Blog tổng hợp nhưng thông tin, kiến thức, giải trí… Được cập nhật tin mới mỗi ngày.

Chuyên mục

  • Xe cộ
  • Xã hội
  • Kinh Tế
  • Nhạc Hot
  • Tin tức & Đời sống
  • Buôn bán tên miền đẹp
  • Blog chia sẻ kinh nghiệm
  • Dịch vụ chuyển nhà

Phần mềm - Công cụ

  • Tìm việc làm
  • Phần mềm erp
  • Khóa học miễn phí
  • Tạo cv online miễn phí
  • Phát live stream miễn phí
  • Quản lý fanpage miễn phí
  • Thiết kế website theo mẫu
  • Phương Pháp Hay

Liên kết

  • Cẩm nang việc làm
  • Top chủ đề
  • Chợ cư dân
  • Kinh doanh gì
  • Thiết kế website trọn gói
  • Học kinh doanh miễn phí
  • Đánh giá dự án bất động sản
  • Kinh nghiệm làm website

© 2017 | ATP Media | Liên Hệ Hợp Tác

Không có kết quả
Xem tất cả kết quả
  • Trang chủ
  • Xã hội
    • Giao thông
    • Môi trường – Khí hậu
    • Thời sự
  • Văn Hoá
    • Ẩm thực
    • Du lịch
    • Nghệ thuật
  • Kinh tế
    • Kinh doanh
    • Chứng khoán
    • Tài chính
    • Lao động – Việc làm
  • Giải trí
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh – Truyền hình
    • Thời trang
  • Giáo dục
    • Học bổng – Du học
    • Đào tạo – Thi cử
  • Công nghệ
  • Thể thao
    • Môn thể thao khác
  • Tin tức & Đời sống
    • Dinh dưỡng – Làm đẹp
    • Sức khỏe – Y tế
    • Tình yêu – Hôn nhân
    • Khoa học
    • Xe cộ