Uống sữa vào ban đêm có tốt không? Uống sữa có những lợi ích gì?

Uống sữa vào ban đêm có tốt không? dùng sữa đúng hướng dẫn giúp cơ thể khỏe khoắn, tăng thêm tuổi thọ, ngược lại, có thể gây nhiều bệnh nguy hiểm cho cơ thể. Bài viết dưới đây, Tonghop.vn sẽ giải đáp mọi thắc mắc cho bạn đọc về uống sữa vào ban đêm có tốt không? Uống sữa có những lợi ích gì?, cùng tham khảo nhé!

Uống sữa vào ban đêm có tốt không?

Một số người lo âu uống sữa vào ban đêm gây khó tiêu hóa nhưng đây chính là một suy nghĩ sai lầm. Bởi uống sữa tươi trước khi không chỉ giúp ngủ ngon hơn mà còn tốt cho sức khỏe. Theo các người có chuyên môn, uống sữa khoảng 1 – 2 giờ trước khi ngủ là thời điểm hợp lý để cơ thể chuyển hóa và hấp thu chất dinh dưỡng.

Uống sữa tươi trước khi ngủ còn giúp cơ thể có cảm xúc no, hạn chế bị đói alcohol cào đêm khuya. Bên cạnh đó, khi gặp trạng thái stress hay căng thẳng có khả năng khiến chúng ta đánh mất cơ bắp nhưng trong sữa có chứa chất tryptophan giúp tạo ra cơ bắp. Do đó, uống sữa trước khi ngủ cũng giúp đỡ tăng trưởng cơ bắp hiệu quả.

Uống sữa sáng hay tối mới tốt?

Uống sữa buổi sáng

Đã có những bào chế cho thấy việc tiêu thụ sữa và ngũ cốc vào buổi sáng vừa có khả năng gia tăng giá trị dinh dưỡng của bữa ăn sáng vừa làm chậm sự tăng cường lượng đường trong máu sau bữa ăn, làm chậm cảm xúc đói trong một số giờ sau khi uống. Do đó, việc uống sữa buổi sáng là hoàn toàn thích hợp.

Tạp chí American Journal of Clinical Nutrition đưa ra thêm một nguyên nhân để những người quan tâm đến cân nặng xác định uống sữa tách béo vào bữa sáng. Các nhà bào chế ở Australia cho rằng uống sữa tách béo vào buổi sáng mang đến cảm giác no dẫn đến giảm lượng calo vào bữa ăn tiếp theo so với việc uống nước ép trái cây. Những người uống sữa vào buổi sáng có xu hướng ít ăn hơn khoảng 50 calo (hoặc ít hơn gần 9% thức ăn) vào bữa trưa.

Uống sữa buổi tối

Tiến sĩ Ashutosh Gautam – một chuyên gia về Ayurvedic nói: “Có 2 quan niệm về sữa: Một là nếu như bạn mong muốn uống sữa để bồi bổ cơ thể, thì bạn cần phải uống vào buổi sáng. Hai là uống vào ban đêm sẽ giúp ngủ ngon hơn và nâng cao trí nhớ hoặc tốt cho mắt của bạn.”

Theo quan niệm của Ayurveda, sữa tiệt trùng nguyên chất được coi là một trong những thức ăn cung cấp dinh dưỡng tốt nhất và mọi người có thể cung cấp mỗi ngày mà không có thời gian chi tiết nào có khả năng gây hại nhiều. Tuy vậy thời gian được khuyến nghị là từ buổi tối cho đến khi đi ngủ.

Uống sữa trước khi đi ngủ có ảnh hưởng đến cân nặng không?

Tác động lên sức khỏe của việc tiêu thụ bất kỳ thực phẩm hay đồ uống nào trước khi đi ngủ là một topic phức tạp với nhiều bằng chứng hỗn hợp. Trên thực tế, uống một ly sữa trước khi đi ngủ không có thể dẫn đến bất kỳ thay đổi lớn nào về cân nặng của người sử dụng, với điều kiện khẩu phần sữa không thường xuyên góp phần làm tăng lượng calo tiêu thụ hằng ngày.

Cho dù có một số các nghiên cứu đã cho thấy việc ăn đêm có thể dẫn đến tăng cân. Những nhận xét khác đã tìm thấy những ích lợi sức khỏe khác nhau của việc tiêu thụ một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ một bí quyết điều độ. Cho dù không hề có đủ bằng chứng để thiết lập một mối tương quan giữa nguyên nhân và kết quả rõ ràng, sự kết nối giữa thời gian tiêu thụ bữa ăn – hoặc trong trường hợp này, thời gian sử dụng sữa – và chu trình quản lý cân nặng có khả năng có sự liên quan một phần đến chất lượng giấc ngủ.

Những lợi ích khi uống sửa