Trong bài viết này tôi sẽ share 5 kỹ thuật NLP có ảnh hưởng lớn nhất sẽ làm bạn thay đổi hành vi, đạt được hiệu quả trong cuộc sống tốt đẹp hơn và có được nhiều kinh nghiệm sống tích cực hơn.
Khác biệt duy nhất giữa ngày tốt và ngày xấu là thái độ của bạn
Top 5 Kỹ thuật NLP hay nhất giúp Thay đổi cuộc sống của bạn
Kỹ thuật NLP 1: Chuyển khung ngữ cảnh
Kỹ thuật NLP này cực kỳ hiệu quả khi bạn gặp phải hoàn cảnh mà bạn cảm thấy thực sự bất lực, bực tức hay có điều gì đó rất tiêu cực xảy đến với bạn. Nó sẽ làm bạn thay đổi ý nghĩa của môi trường này và bạn sẽ nghĩ về nó theo một chiều hướng khác, tích cực hơn và mạnh mẽ hơn. Nói các không giống, nó giúp bạn đưa content của hoàn cảnh này sang một khung môi trường khác.
Hãy lấy một ví dụ khi bạn mất công việc tốt ở doanh nghiệp mà bạn vừa mới sử dụng việc nhiều năm. Điều này rõ ràng là cực kỳ tồi tệ. Bạn sẽ khiến gì? Nện cho ông sếp một trận? Hay là suy nghĩ nhiều dẫn đến trầm cảm suy nhược cơ thể và mất mức độ tập trung làm việc trở lại? Hay là tự tử cho xong? Hãy dừng những suy nghĩ tiêu cực ngay. Thay vào đó, bạn hãy sẵn sàng đó nhận nó và nhìn nó ở những khía cạnh khác. Để giúp bạn thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực, bạn đủ nội lực chuyển dịch khung hình nơi để đưa tâm trí bạn sang trạng thái tích cực. Hiện tại bạn hãy nghĩ, bởi vì bạn bị mất việc, vậy thì bạn lại có thể làm gì? Hãy nghĩ đến những điều sau và neo giữ xúc cảm đó trong bạn:
- Đón nhận những công việc khác tốt hơn,
- Có thể tìm tòi thêm nhiều ngành công việc khác mà nếu ở vị trí trong doanh nghiệp cũ bạn không học hỏi được nhiều nữa,
- Có động lực tăng trưởng kỹ năng làm việc chuyên môn tốt hơn.
Kinh nghiệm này chắc chắn sẽ khiến bạn cứng cỏi hơn và bạn sẽ trở thành một người mạnh mẽ can đảm hơn. Và 5-10 năm sau khi quan sát lại môi trường này, bạn sẽ dễ dàng nở một nụ cười viên mãn.
Bạn có biết câu chuyện của Steve Job không? Ông bị đuổi khỏi Apple năm 1985, sau đó được mời quay trở lại năm 1998 và đánh dấu bằng thời hoàng kim của iPhone, iPod và iPad ra đời sử dụng thay đổi cả thế giới công nghệ.
Trong gợi ý này tôi đã dịch chuyển khung hình của một môi trường đã xảy ra. Tôi đã cải thiện cách nhìn về nơi này sang tư duy hoàn toàn tích cực và không tập kết vào những góc cạnh tồi tệ. Điều này giúp người khác thoát khỏi môi trường xấu với những lối tìm hiểu tiêu cực.
Sự giận dữ của con người khi bị rơi ra khỏi vùng an toàn là hoảng sợ, hoang mang và bắt đầu nghĩ đến những điều tiêu cực. Điều này hướng dẫn đến thêm vấn đề và thất bại nhiều hơn. Thành ra, bạn nên thoát ra khỏi những khía cạnh tiêu cực và tìm ra những quyền lợi bên trong của nơi đó. Luôn có điều tốt và xấu trong bất kỳ môi trường nào và tốt nhất hãy tập trung nhìn vào những điều tốt.
XEM THÊM:
8 mẫu email cần thiết nhất cho mọi nhà tuyển dụng trong việc tuyển dụng nhân sự
8 món đồ tuyệt đối không nên mặc khi đi phỏng vấn tuyển dụng bạn cần chú ý
100 những câu hỏi hay nhất đặt ra cho Nhà tuyển dụng khi phỏng vấn xin việc
Kỹ thuật NLP 2: Neo cảm xúc
Neo cảm xúc là điều hay được dùng nhất ở trong NLP để khơi gợi những giận dữ cảm xúc về điều gì đó bạn đang nói hay đã làm.
Ví dụ một trong những điểm cảm xúc trên cơ thể là vai. Bạn rất dễ dàng có thể làm cho ai đó mỉm cười một phương pháp tự nhiên chỉ bằng mẹo chạm lên vai của họ.
Theo bản năng con người luôn tự neo giữ xúc cảm một cách tự nhiên. Khi bạn nhìn thấy bóng đá, sau khi ghi bàn vào lưới đội bạn, niềm vui của cầu thủ đó tăng lên gấp bội, theo bản năng, cầu thủ đó sẽ giơ tay lên nắm chặt tay lại, giật xuống để neo xúc cảm đó (xem ảnh). Bạn dĩ nhiên cũng đã làm giống như vậy nhiều lần trong đời mỗi khi bạn sự phát triển điều gì đó.
kích neo xúc cảm tích cực
Neo là nói đến cái mỏ neo của con tàu, khi hạ thủy đâu đó, ta phải thả neo để giữ con tàu đứng yên một chỗ không bị sóng đánh dạt đi. Xúc cảm tốt cũng cần neo lại để khi lâm vào hoàn cảnh xấu, bạn đủ nội lực kích hoạt cảm xúc tốt đẩy lùi cái tiêu cực đi và mang tâm trí của bạn trở lại hiện trạng cân bằng và tích cực.
Neo cảm xúc bằng cách nào? Tương tự giống như Pavlov dùng đèn điện để nhấn hoạt tiết nước bọt của con chó mỗi khi cho nó ăn. Về sau chỉ cần bật đèn không cho ăn thì con chó cũng luôn luôn tiết nước bọt. Neo xúc cảm trong NLP cũng tương tự, nghĩa là phải lặp đi lặp lại nhiều lần để tạo mối liên hệ giữa neo NLP và cảm xúc sẽ thiết lập có điều kiện.
Lấy ví dụ mỗi khi bạn phấn khích vui vẻ bạn nắm bàn tay trái lại. Sau khi thành phản xạ có điều kiện, mỗi khi bạn nắm chặt bàn tay trái bạn lại cảm thấy vui vẻ hạnh phúc. Giờ chúng ta hãy cùng học một số bước nhấn hoạt neo cảm xúc vui vẻ hạnh phúc.
- Hãynghĩ đến một thử nghiệm trong cuộc sống của bạn mà bạn cảm thấy hạnh phúc, vui vẻ, mạnh mẽ. Hãy nghĩ đến những người thân đang ca ngợi bạn, mỉm cười với bạn.
- Bạn có thể nhắm mắt, ngồi thẳng, tự mỉm cười, hoặc thư giãn cơ thể và nghe nhạc vui vẻ. Hãy tưởng tượng có một vòng tròn lóe sáng dưới mặt đất và bạn bước chân vào đó.
- Khi bạn đạt trạng thái hạnh phúc đến cực điểm hãy nắm bàn tay trái thật chặt. Sau đó xây dựng ra và lặp lại nắm bàn tay vài lần khi còn đã trong trạng thái hạnh phúc.
- Giờ bạn bước chân ra khỏi vòng tròn này, nghĩ đến điều gì khác ngoài cảm xúc vừa rồi.
- Sau đó vài phút, bạn bước trở lại vòng tròn đó và lặp lại quy trình neo một lần nữa. Bạn cần phải lặp đi lặp lại nhiều lần để tạo thành neo cảm xúc tốt có điều kiện trong bạn.
Kỹ thuật NLP 3: Phân tưởng
Phân tưởng và liên tưởng là 2 kỹ thuật trong NLP. Về tự nhiên, chúng ta thường hay sử dụng phương thức liên tưởng để ảnh dung trước một vấn đề gì đó và mẹo chúng ta khắc phục nó. Và bạn sẽ thấy mình vừa mới ở bên trong môi trường đó. Bạn thấy hình ảnh liên tưởng ở dạng 3D và bạn có thể cảm nhận là sờ thấy được sự vật, hay nghe thấy được âm thanh. Dường như là bạn đang nhìn thấy bằng chính đôi mắt của bạn. Hầu hết chúng ta ai cũng đều đang dùng phương pháp liên tưởng mỗi ngày.
Còn phân tưởng là gì? Phân tưởng là chúng ta nghĩ về một tình huống như nhìn vào một cái tivi, nhưng bạn hoàn toàn đứng ngoài khung hình và bạn nhìn chính bạn đang giải quyết vấn đề bên trong bộ phim mà bạn đã tưởng tượng đó.
TẠI SAO SỬ DỤNG PHÂN TƯỞNG:
Con người thường rất dễ phản ứng lại với những điều tiêu cực và bị căng thẳng hay buồn đau về điều đó. gợi ý, nếu một người bạn làm bạn bực phát điên lên và bạn bức xúc một phương pháp phản ứng.
Khi đó kỹ thuật NLP này sẽ giúp bạn trung hòa những cảm giác tiêu cực. Thậm chí nó có thể giúp thoát khỏi nỗi lo lắng hãi, bởi vì nó giúp nhìn vào nơi một hướng dẫn khách quan. Phân tưởng giúp bạn thoát khỏi những ký ức và những kinh nghiệm xấu. Và để làm điều đó, bạn chỉ cần nghĩ lại và chỉ quy tụ vào những cảm xúc tốt về kinh nghiệm đó thôi.
>> Thế hệ X là ai? Cách họ đang thay đổi toàn cảnh bức tranh việc làm như thế nào?
Hãy làm từng bước dưới đây:
- Xây dựng xúc cảm bạn mong muốn vứt bỏ khỏi tâm trí bạn, ví dụ sợ con rắn, hay cảm giác khó chịu về một ai đó, hay một nơi nào đó mà bạn không thích.
- Bạn nhìn thấy chính bạn bước vào môi trường đó từ đầu tới cuối, với nhân cách là người nhìn.
- Tua ngược lại những ký ức đó trong tâm trí giống như một bộ phim, sau đó tua nhanh về phía trước và rồi lại tua ngược lại.
- Khi tua ngược lại bạn thêm một tí âm nhạc vui vào bộ phim trong tâm trí. làm giống như vậy 3-4 lần.
- Hiện giờ bạn xem lại trong tâm trí của bạn về sự kiện này như là nó đã xảy ra với bạn. Cảm xúc kích động lúc này đã biến mất hoặc vừa mới cải thiện. Nếu bạn luôn luôn có có chút xúc cảm tiêu cực nào, hãy lặp lại các bước 1,2,3,4 cho đến khi nó biến mất hoàn toàn.
Kỹ thuật NLP 4: Tạo thiện cảm (vô thức)
Tạo thiện cảm là một kỹ thuật rất dễ dàng vận dụng trong cuộc đời của NLP. Chắc hẳn bạn vừa mới đọc cuốn Đắc nhân tâm trong đó bạn sẽ sử dụng những lời nói, cử chỉ để tạo thiện cảm với mọi người. Nhưng đó là tạo cảm tình chủ động. Còn trong NLP, tạo cảm tình ở đây là vô thức. Nghĩa là bạn tạo cảm giác thân thiện ở tầng vô thức, bạn sẽ được đối phương thích và tôn trọng bạn một mẹo vô thức. Rất tinh tế phải không nào?
Kỹ thuật tạo thiện cảm trong NLP gồm có 2 phương thức:
- Kết hợp
- Phản chiếu
Chúng ta thường có khuynh hướng tạo gần gũi với những người có cùng đồng điệu với mình. Kỹ thuật kết hợp nghĩa là bạn sao chép đúng phương pháp đối phương làm như ngồi, đứng, giọng điệu, tốc độ nói, từ ngữ, nhịp thở… Nhưng bạn chỉ được làm giống họ sau khoảng 2-4 giây. Không được làm ngay lập tức. ví dụ, khi họ giơ tay vuốt tóc, bạn cũng giơ tay vuốt tóc sau đó vài giây. Bạn hãy nhìn thấy bức ảnh của Tổng thống Obama và Thủ tướng Cameron khi họ tạo kế hợp trong mẹo ngồi và để tay dưới đây.
Kỹ thuật Phản chiếu là bạn sử dụng trái lại, khi họ giơ tay trái lên thì bạn giơ tay phải lên.
Ví dụ về kết hợp từ ngữ, khi nói chuyện bạn nhắc lại 3-4 từ trong câu nói cuối của họ.
Gợi ý về ngữ điệu, khi bạn đã nói về chuyện buồn thì bạn cũng nên hạ thấp giọng tạo sự đồng cảm, hoặc bạn cần phải cao giọng hơn khi nói chuyện vui.
Gợi ý về âm lượng, khi bạn nhìn thấy bóng đá, bạn của bạn hô «vào» thì bạn nên sao chép giống âm lượng, cao độ của giọng và tốc độ của người bạn.
Không những thế, nếu bạn mô phỏng kết hợp và phản chiếu đối phương bằng V-A-K-Ad thì còn háo hức hơn nữa.
>> Thế hệ X, Y, Z và các thế hệ khác là những ai? – Khám phá lối sống của từng thế hệ chi tiết
Nếu người đối diện bạn trò chuyện mà bạn xác định là kiểu người A chẳng hạn, họ sẽ thích trò chuyện những từ ngữ có âm thanh. Bạn chỉ cần dùng những từ ngữ tương tự sẽ tạo thiện cảm với họ ngay lập tức.
Kỹ thuật NLP 5: Thay đổi niềm tin
Niềm tin là một bộ lọc thông tin chỉ lối cho mọi hành động của con người. Nếu niềm tin đó là một niềm tin tích cực, thì bạn sẽ đủ nội lực làm được vô vàn điều mà người xung quanh cho là không tưởng. Nhưng nếu nó là niềm tin tiêu cực thì bạn sẽ bị hạn chế về năng lực và dần dần mất đi mức độ, mất đi ý chí, luôn cảm thấy chính mình mình thật kém cỏi, thật tồi tệ và bạn tự hủy hoại bản thân mình.
VÍ DỤ VỀ NIỀM TIN TÍCH CỰC.
Những người từng bị phân tích là ngu dốt, bị đuổi khỏi trường – Thomas Edison, Adam Khoo, Albert Einstein…
Xuất thân từ nhà nghèo, không bằng cấp và chịu nhiều thất bại trong kinh doanh – Steve Jobs, Soichiro Honda, Richard Branson…
chiến thắng bệnh tật vươn lên đạt được những đỉnh cao danh vọng bằng ý chí và nghị lực – Lance Amstrong, Nick Vujicic, Bạch Đình Vinh, Morris Goodman…
CÒN NIỀM TIN TIÊU CỰC THÌ SAO?
Nhiều đứa trẻ từ nhỏ đã bị cài vô thức vào đầu những câu từ rất tiêu cực như: Con thật là ngu dốt, thứ mày làm sao mà làm được, con thật là hậu đậu… Đó chính là những niềm tin làm hủy hoại đi năng lực của con người, vô tình làm hại họ sau này.
CÓ 3 LOẠI NIỀM TIN GIỚI HẠN
- Niềm tin về tại sao gây hạn chế
- Niềm tin về ý nghĩa gây giới hạn
- Niềm tin về định hình gây giới hạn
Những niềm tin này tạo dựng từ những nơi hay trải nghiệm mà một người nào đó gặp phải. Nếu bạn có một trải nghiệm tiêu cực và bạn cứ vấn vương suy tư vào những điều đó, thì bạn sẽ khởi đầu hấp dẫn những thử nghiệm tương tự và dần dần bạn sẽ khẳng định rằng môi trường đó là đúng.
Nhưng nếu bạn sử dụng một trong những kỹ thuật NLP xóa bỏ thử nghiệm xấu đó ngay từ đầu, trước khi hình thành niềm tin thì bạn sẽ không có niềm tin xấu đó trong tâm trí bạn.
Trên đời này, chẳng có nơi nào xấu mà cũng chẳng tốt, chỉ có ý nghĩ của chúng ta gán cho nó một cái mác là như vậy. vì thế một khi bạn tập trung nghĩ về góc cạnh xấu về nơi xảy đến với bạn, thì bạn đang khởi đầu tạo nên một niềm tin xấu, và đó sẽ là nguyên do lôi kéo những trải nghiệm khác khẳng định thêm về niềm tin giới hạn đó.
Ví dụ, khi bạn bị chó cắn, và bạn bắt đầu nghĩ tất cả những con chó đều cắn. Khi đó bạn sẽ tạo dựng một niềm tin giới hạn và bạn sẽ không bao giờ đến gần những con chó nào nữa. Mỗi khi thấy chó là bạn lại có một niềm tin giới hạn xúc tiếp với nó.
Một trong những biện pháp thoát khỏi niềm tin hạn chế đó là Tự kỷ ám thị. Khi đó bạn cần phải nghĩ về một nơi xấu theo hướng tích cực thay vì chỉ Quan sát vào vấn đề xấu của nó. Sau đó bạn cần phải giải quyết những điều xấu và đặt câu hỏi liệu những điều đó thực sự có đúng hay không.
gợi ý bạn bị người yêu bỏ, bạn hãy nghĩ rằng từ nay bạn tự do lựa chọn lựa người yêu mới, dựa trên kinh nghiệm bạn đang có với người yêu cũ, bạn sẽ tìm được người yêu hoàn hảo thêm vào hơn cho cuộc sống của bạn.
5 PHÚT MỖI NGÀY LOẠI BỎ NIỀM TIN TIÊU CỰC
Một cách không giống của Tự kỷ ám thị để loại bỏ những niềm tin tiêu cực chỉ với 5 phút mỗi ngày là khẳng định lại một niềm tin mới hoàn toàn không giống với niềm tin xấu bây giờ. Rất dễ dàng theo các bước sau:
- Tại một kênh hoàn toàn yên tĩnh, bạn hoàn toàn tập hợp vào niềm tin mới
- Không vấn vương bất kỳ suy nghĩ hay bức tranh tâm trí nào trong đầu khi bạn khẳng định niềm tin mới
- Hoàn toàn tập trung vào từ ngữ và hiểu rõ nghĩa của chúng, thay vì nghĩ suy vẩn vơ về điều gì đó.
Kỹ thuật NLP này hoàn toàn kết quả bởi vì lúc này bạn vừa mới tự thôi miên mình một hướng dẫn rất nhẹ nhàng tập trung tất cả tâm trí vào một câu nói. Bởi vì khi tự đi vào hiện trạng thôi miên, bạn hạ sóng não xuống tần số giữa alpha và beta, lúc này niềm tin mới sẽ đi thẳng vào tiềm thức của bạn.
Kỹ thuật NLP refresh niềm tin
Chỉ cần làm giống như vậy 1-2 tuần liên tục, cuộc sống của bạn sẽ chuyển biến sang một niềm tin mới.
Vận dụng Kỹ thuật NLP cải thiện cuộc sống của bạn
Nếu làm đúng, 5 kỹ thuật NLP này đủ nội lực hoàn toàn cải thiện mọi khía cạnh trong cuộc đời của bạn. Những kỹ thuật NLP này rất kết quả và tốt cho bất kỳ người nào. Bạn chỉ cần bỏ ra vài phút mỗi ngày thực hiện một trong 5 kỹ thuật NLP này thôi cũng rất đáng giá. Khi bạn nhận thấy kết quả, bạn sẽ cảm thấy vui hơn khi ứng dụng chúng vào nhu cầu tăng trưởng bản thân trong cuộc đời của bạn.
Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích cho bạn hoặc cho người thân của bạn, hãy share để tạo điều kiện cho cuộc sống tốt đẹp hơn.
Tâm Trần – Tổng hợp và edit
– Lý Hà Thu
XEM THÊM:
Những shop bán đồ handmade ở tphcm được yêu thích nhất hiện nay
Tổng hợp 10 gameshow truyền hình giải trí Việt Nam HOT nhất 2019
Những shop bán đồ handmade ở tphcm được yêu thích nhất hiện nay.
Bình luận về chủ đề post