Thực phẩm góp phần quan trọng trong việc tạo nên sức khỏe và vẻ ngoài khỏe khoắn của mỗi người. Do vậy, việc lựa chọn thực phẩm sẽ rất quan trọng. Chúng ta nên ăn những thực phẩm tốt cho sức khỏe, cơ thể. Bên cạnh đó còn có những thực phẩm tốt cho da, làm cho làn da trắng sáng, căng mịn. Trong bài này, tonghop.vn sẽ giới thiệu đến các bạn nguyên lí và các thực phẩm tốt cho da nên ăn nhé.
1. Các kiểu CÁ
Cá có nhiều axit béo omega-3. các loại cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá ngừ rất quan trọng cho làn da sáng khỏe mạnh. Axít béo Omega-3 giữ cho làn da mềm mại, giữ ẩm và giảm viêm. Những loại cá này cũng là một nguồn giàu vitamin E, chống oxy hóa. trong đó, kẽm trong cá là một khoáng chất chữa lành vết thương, loại bỏ mụn trứng cá và kích ứng da.
2. Các kiểu HẠT
cũng giống như cá, các kiểu hạt giàu axit béo omega-3, kẽm và vitamin E. trong đó, chúng còn chứa các khoáng chất và nhiều loại vitamin khác giúp giữ cho làn da của trẻ trung và sáng. một số vitamin group B (bao gồm folate ngăn ngừa viêm da,) selen (chất chống oxy hóa tốt cho da) và vitamin C (có đặc tính chống lão hóa). Quả óc chó Đặc biệt có lợi, kế tiếp là hạnh nhân và hạt điều.
3. QUẢ BƠ
Bơ là một thực phẩm chứa đầy chất béo lành mạnh, giúp cải thiện độ đàn hồi và độ ẩm cho da. Chúng cũng giàu carotenoid, giúp bảo vệ da khỏi bị hư hại do ánh nắng mặt trời gây ra. không những vậy quả bơ còn chứa D-mannoheptulose – một chất phytochemical độc đáo được cho là kích thích sản xuất collagen.
4. TRÀ XANH
Trà xanh là một thức uống ưa thích của phần lớn người, không những ngon mà còn có lợi cho làn da của bạn. Nó chứa đầy polyphenol và catechin – chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da khỏi bị thương tổn do ánh nắng mặt trời (bên cạnh việc sử dụng kem chống nắng) và giảm mẩn đỏ da bằng cách chống viêm.
5. SỮA CHUA
Sữa chua cung cấp các chế phẩm sinh học giúp da bạn trông trẻ hơn bằng việc giảm mẩn đỏ, kích thích và mụn trứng cá. Các vi khuẩn thân thiện giúp chống viêm trong ruột, đó là nơi khởi nguồn rất nhiều nỗi lo về da.
Chắc hẳn bạn đang muốn một làn da khỏe mạnh
Bạn cũng có thể sử dụng sữa chua để đắp mặt, giúp trẻ háo làn da. Axit lactic trong sữa chua có đặc tính chống lão hóa và tẩy tế bào chết, sẽ làm giảm nếp nhăn và giúp da mặt bạn sáng hồng khỏe mạnh.
6. MẬT ONG
Mật ong có chứa chất kháng khuẩn, chất chống oxy hóa và chất giữ ẩm tự nhiên, vì thế nó có lợi cho da. mặc dù thường được dùng trong các loại mặt nạ tự làm và bôi tại chỗ để giảm viêm, điều trị mụn và giữ ẩm cho da khô, ăn mật ong cũng là một ý tưởng hay, bạn có thể thay thế các loại kẹo khác.
7. QUẢ VIỆT QUẤT
Hầu hết các loại quả mọng rất tích cực cho làn da và sức khỏe của bạn, tuy nhiên quả việt quất Đáng chú ý tốt. Việt quất thường được gọi là “superfood”, chúng là một nguồn giàu chất chống oxy hóa, giúp làn da của bạn chống lại các thương tổn gốc tự do và phục hồi nó từ bên trong.
Anthocyanin tìm thấy trong quả việt quất ổn định collagen, khiến cho làn da của bạn trẻ trung và khỏe mạnh lâu hơn.
Xem thêm: Dẫu biết công dụng của hạt điều quá thần kì nhưng ăn nhiều vẫn không tốt
Nha đam (lô hội) giúp làm đẹp da
Nha đam còn gọi là “vàng xanh của tự nhiên”. Từ những năm 80 của thế kỉ trước, người ta đã tiếp tục phát hiện ra nha đam. Và đến hiện tại vẫn chưa tìm ra loại cây nào có công dụng làm trắng da, giữ ẩm, chống nắng, giải độc, chống viêm, diệt khuẩn, giảm đau, làm lành vết thương, trị mụn trứng cá hiệu quả như nha đam. Nha đam có thể sử dụng trong các món ăn hoặc bôi đắp trực tiếp lên da. Trong các loại mỹ phẩm các nhà sản xuất cũng cho thành phần nha đam vào để tăng cường làm cho da đẹp.
Thực phẩm nào nên tránh?
tuy vậy, để làn da luôn sáng đẹp, bên cạnh việc sử dụng đều đặn các thực phẩm kể trên bạn phải cần phải tránh xa các kiểu thực phẩm sau đây:
Thực phẩm chứa nhiều đường: bao gồm bánh kẹo, nước ngọt, ngũ cốc tinh chế… Ẳn những thực phẩm này sẽ làm bạn tăng cân vù vù và làn da chảy sệ vì không có vitamin và khoáng chất.
Thực phẩm nhiều chất béo: Thịt mỡ các kiểu, thức ăn xào rán, thức ăn chế biến sẵn, thức ăn nhanh (fasfood) đều là thủ phạm của tình trạng thừa cân béo phì, mà béo thì luôn đi chung với già, dẫn đến làn da nhăn nheo, xỉn màu…
nhóm thực phẩm tàn phá làn da: bao gồm rượu, bia, cà phê, thuốc lá, đồ ăn quá cay, quá mặn đều không tốt cho sức khỏe, trong số đó có sức khỏe của làn da
Nguồn: Tổng hợp
Bình luận về chủ đề post