Thức ăn chúng ta ăn thường ngày có chứa nhiều loại chất khác nhau. Mỗi chất đều có tác dụng riêng của nó đối với cơ thể chúng ta. Để biết được những chất này mang lại lợi ích gì cho mình thì cùng tonghop tìm hiểu những thực phẩm giúp giảm mỡ bụng nhé.
Trứng
Để giảm béo bụng bạn có thể ăn trứng vào buổi sáng bằng việc chiên trứng với dầu dừa và 1 quả bơ.
Trong trứng chứa cực kì nhiều protein và một lượng biotin khá cao giúp đỡ tốt cho da, tóc và móng khỏe khoắn, làm sáng mắt.
Chọn được trứng gà ta thì quả bạn đã có một bữa sáng ngon, nhiều chất dinh dưỡng mà còn giúp giảm béo bụng nữa.
XEM THÊM Tổng hợp 100+ ảnh nền powerpoint đơn giản mới nhất 2020
Quả bơ
Trong một nửa quả bơ có chứa 10gr chất béo bão hòa đơn lành mạnh, phòng ngừa sự tăng đột biến lượng đường trong máu, cho phép cơ thể bạn lưu giữ chất béo xung quanh phần eo mà không gây ra béo phì.
Không những chất béo lành mạnh trong quả bơ giúp ngăn chặn mỡ bụng mà các thành phần còn lại còn giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn carotenoids, các hợp chất chống ung thư có trong trái cây và rau củ nhiều màu sắc như cà chua, cà rốt, rau bina và bí đỏ.
Trên thực tế, những người ăn salad với bơ có khả năng hấp thụ carotenoids cao gấp 15 lần – một nghiên cứu từ Đại Học bang Ohio ở Columbus cho thấy.
Hạnh nhân
Một bí quyết giảm mỡ bụng đạt kết quả tốt nữa là bạn có thể ăn hạnh nhân chèn vào chế độ ăn mỗi ngày của mình.
Hạnh nhân là một thức ăn chứa các chất béo lành mạnh rất tích cực cho cơ thể. Do đó, thay vì ăn vặt với bỏng ngô, các kiểu bánh quy gây tích mỡ thì hạnh nhân có thể giúp bạn giảm được khối mỡ bụng và giảm được cả nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Hạnh nhân đã được chứng minh là giảm cholesterol xấu, giúp công việc trí não tốt, ngăn ngừa các cơn đau tim, và nâng cao sự khỏe mạnh cho xương và răng.
Nếu mong muốn giảm cân và mong muốn ăn vặt hãy dùng hạnh nhân – thực phẩm giame mỡ bụng lành mạnh cho chị em con người.
Cà chua
Từ lâu, cà chua đã có tiếng về tác dụng làm đẹp da, làm cho da sáng hồng, và đặc biệt là tác dụng giảm cân. Trong một quả cà chua căng mọng chứa nhiều Vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như Vitamin C (39%), Vitamin A (30%), Vitamin K (12%) và Kali (12%), hàm lượng chất xơ cao, giúp mau no mà lại ít kcal.
Cà chua còn giúp giảm lượng đường trong máu, giúp giảm cholesterol (chất béo xấu gây đau tim, đột quỵ), thải các độc tố ra ngoài cơ thể. Vì thế, cà chua được xếp vào hàng “siêu thực phẩm” cần có trong menu cho người cần giảm cân, giảm cân nhanh, giảm cân cấp tốc.
Chưa hết, trong cà chua còn cực kì giàu Vitamin B1, Vitamin E giúp phát triển mô ngực và tăng độ đàn hồi, giúp vòng 1 tròn trịa, hồng hào hơn. Ẳn nhiều cà chua còn làm cho da sáng đẹp và rạng rỡ hơn.
Dưa hấu
½ Trái dưa hấu gần gấp 2 lần lượng Kali một trái chuối, giúp dưa hấu trở nên một trong các loại thức ăn hàng đầu bổ sung ít calo, nhưng có khả năng kháng oxy hóa và giải phóng lượng nước thừa trong cơ thể. Dưa hấu đỏ bổ sung gấp 2 lần lượng Vitamin C cần thiết cho mỗi ngày, giúp hỗ trợ hệ miễn dịch và làn da bạn luôn tươi trẻ.
Dưa leo
Chế độ ăn kiêng cùng dưa chuột sẽ giúp thanh lọc chất độc khỏi cơ thể, giúp giảm cân an toàn và đạt kết quả tốt. Thường thường, người ta sẽ hành động chế độ ăn này trong 7 ngày – 10 ngày. Bạn có thể thay đổi một chút thành phần trong chế độ ăn kiêng tuy nhiên vẫn có thể giữ thành phần chính là dưa chuột.
Bạn có khả năng ăn bao nhiêu dưa chuột tùy năng lực, và điều quan trọng nhất của chế độ ăn kiêng này là bạn phải cần ăn khi cảm nhận thấy đói, thèm ăn. Ẳn nhiều dưa chuột giảm cảm giác thèm ăn do trong dưa chuột chứa nhiều nước, giúp giảm mụn, thanh lọc da.
Hạt Quinoa
Trong hạt Quinoa chứa tất cả các axit amin không thể thiếu cho cơ thể. Trong loại hạt này còn chứa chất ngăn ngừa oxy hóa cùng carbohydrate lành mạnh. Đây chính là một loại thức ăn giảm mỡ bụng đáng để đầu tư nếu bạn mong muốn giảm cân, giảm mỡ vùng bụng.
Bạn có khả năng sử dụng thay thế cho bánh mỳ, cơm hay trộn cùng 1 vào loại ngũ cốc khác như Yến mạch ăn vào buổi sáng sẽ rất khả quan cho hành trình giảm mỡ của mình.
Thịt nạc
Các loại thịt nạc như thịt gà, thịt bò, cá hồi cùng cấp một nguồn protein lành mạnh cùng cực kì nhiều chất dinh dưỡng khác có thể giúp bạn giảm béo bụng mau chóng.
Lưu ý hãy chọn đồ ăn sạch, nếu có thể chọn được đồ ăn hữu cơ hay nuôi thuận tự nhiên không chất phát triển, thúc đẩy là tốt nhất cho cơ thể và kích thích giảm mỡ nhanh hơn, hiệu qủa hơn.
Có thể luộc hoặc hấp sau đó cộng với rau xanh, salad và 1 số loại ngũ cốc nguyên hạt cho một bữa tối cân bằng chủ đạo là bí quyết giảm mỡ bụng đạt kết quả cao nhất, an toàn và không nhất thiết có tác dụng phụ.
Lộc Nguyên – Tổng hợp (Tham khảo: fresh, fit24, …)
XEM THÊM Tổng hợp 7 dịch vụ chuyển nhà trọn gói uy tín tốt nhất tại TPHCM
Bình luận về chủ đề post