Ăn gì đẹp da, ăn thực phẩm gì giúp da trắng? Đây là câu hỏi mà rất nhiều chị em muốn tìm kiếm câu trả lời chính xác nhất. Vậy nay tonghop sẽ giúp các chị em có câu trả lời về thực phẩm giúp đẹp da nhé.
SỰ ẢNH HƯỞNG CỦA THỨC ĂN ĐỐI VỚI LÀN DA
Một chế độ dinh dưỡng khoa học, giúp cơ thể chuyển hoá năng lượng, thúc đẩy tạo ra collagen, làm chủ độ pH và các lợi khuẩn kháng viêm cho da, giúp da lúc nào cũng khỏe khoắn, hồng hào.
“We are what we eat” được hiểu là bạn ăn như thế nào thì cơ thể sẽ phản ánh ra bên ngoài cơ thể như thế đấy, biểu hiện chi tiết nhất là qua da.
Nếu như bạn hấp thu những đồ ăn có hại như: dầu mỡ, đồ cay nóng, đồ ngọt,… sẽ gây nổi mụn, nhiệt miệng, viêm ngứa da và dẫn tới lão hóa da.
Có vô số nghiên cứu trên toàn cầu đã kể rằng việc hấp thụ đồ ngọt hoặc các đồ ăn nóng sẽ dễ gây có thể trạng thái lão hóa da, đây cũng là nguyên nhân gây có thể lão hóa da ở cực kì nhiều phái đẹp.
XEM THÊM Tổng hợp các Shop thời trang công sở đẹp tại tp HCM
Nhóm đồ ăn tốt cho da
MỠ CÁ
Cá là nguồn bổ sung omega 3 tối ưu cho cơ thể, quan trọng vùng mỡ cá là nơi chứa các dưỡng chất tự nhiên như: Omega 3,6,9, EPA, DHA, Vitamin A, E. Omega 3 còn là một chất dinh dưỡng tuyệt vời, giải quyết được những vấn đề về lão hóa, sẹo mụn. Đặc biệt hơn Omega 3 giúp đề phòng các triệu chứng viêm miễn, giúp đỡ điều trị mụn, tạo ra màng chắn bảo vệ da dưới ảnh hưởng của tia cực tím.
Trong mỡ cá còn chứa một lượng kẽm, khoáng chất quan trọng để làm cho da tạo ra tế bào, không đủ kẽm có thể dẫn đến viêm da, và hạn chế các bước làm lành vết thương. Axit Omega 3 có tác dụng tốt lên độ đàn hồi của da, loại bỏ các vết sừng mang, dưỡng ẩm mang lại một làn da tươi trẻ và hồng hào hơn.
BƠ
Quả bơ từ lâu đã được xem như loại đồ ăn chống lão hóa và làm đẹp da, mượt tóc, nhiều bạn vẫn thường dùng bơ làm mặt nạ mặt và tóc để cung cấp độ ẩm và làm sáng da. Trong bơ chứa nhiều chất xơ và vitamin khoáng như vitamin B, K, E, C là những vitamin đem đến độ tươi trẻ cho da. Vitamin E,C là chất ngăn ngừa oxy hóa mạnh rất quan trọng trong bộ máy miễn dịch và bảo vệ da.
Những vitamin chứa trong trái bơ có tác dụng bảo vệ làn da, hạn chế chu trình oxy hoá, thúc đẩy thay mới collagen. Ngoài ra bơ cũng là thức ăn tốt được sử dụng để cải thiên cân nặng giảm cảm xúc thèm ăn.
QUẢ ÓC CHÓ
Đề cập về công dụng ngăn ngừa oxy hóa phải kể đến quả óc chó, có chứa gấp 2 lần hàm lượng axit béo Omega 3, tinh dầu, khoáng chất, chất xơ…. Và protein. Trong 30g quả óc chó chứa 2,5g Omega 3,4g protein và 2g chất xơ bổ sung phong phú dưỡng chất giúp no lâu giảm cảm xúc thèm ăn và nâng cao tác dụng giảm cân.
Bên cạnh đó, trong hạt óc chó cực kì giàu vitamin B và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại sản sinh các gốc tự do, ngăn ngừa và tốt lên mọi biểu hiện của lão hóa. Nên bổ sung quả óc chó vào bữa ăn hàng ngày để sở hữu một làn da sáng, quan trọng khi cơ thể bước sang giai đoạn chịu mọi tác hại xấu của tuổi tác.
Quả óc chó đã chứng minh được công dụng làm đẹp của mình trong các thương hiệu mỹ phẩm, trang điểm, skincare, tóc từ chiết xuất quả óc chó để giữ một làn da khỏe khoắn một mái tóc dài bóng mượt.
Cam
Giống như dâu tây, cam cũng chứa đầy vitamin C và nước. Nước giúp hydrat da từ bên trong và ngăn ngừa mụn. Trong khi vitamin C giữ nhiệm vụ là chất ngăn ngừa oxy hóa, tăng sản sinh collagen. Collagen giữ cho làn da của bạn dẻo dai, ngăn ngừa sần sùi và nếp nhăn.
Dưa hấu
Ăn dưa hấu giúp tránh nếp nhăn. Màu đỏ của dưa hấu xuất phát từ LYCOPENE – Một hợp chất làm da căng mịn. Chiết suất cho thấy, người có hàm lượng lycopene trong da cao sẽ có làn da ít nếp nhăn và chảy xệ. Tuy nhiên, cần phải lưu ý rằng không được bỏ dưa hấu vào tủ lạnh. Vì sẽ hạn chế công dụng đẩy lùi lão hóa của loại thực phẩm này.
Quả Cherry
Cherry là loại đồ ăn làm đẹp da nhờ các thành phần: Vitamin A & C, sắt, đồng, kẽm, … Ẳn quả Cherry đều đặn có khả năng loại bỏ các độc tố trong máu; đồng thời giúp đánh bay vi khuẩn bám trụ dai dẳng dưới da, giảm mụn, trao lại cho chị em làn da khỏe, sáng hồng.
Sữa chua
Axit lactic trong sữa chua có đặc tính chống lão hóa và tẩy da chết. Đây là đồ ăn giúp làm giảm nếp nhăn và làm cho da mặt bạn sáng hồng khỏe khoắn. Bạn có thể sử dụng sữa chua để ăn hoặc làm sản phẩm tẩy da chết 1-2 lần/tuần. Bên cạnh đó, các vi khuẩn thân thiện chứa trong sữa chua còn giúp chống viêm trong ruột – đấy là nơi khởi nguồn của rất nhiều vấn đề về da.
Nha đam (lô hội)
Nha đam còn gọi là “vàng xanh của tự nhiên”. Từ những năm 80 của thế kỉ trước, người ta đã tiếp tục phát hiện ra nha đam. Và đến hiện tại vẫn chưa tìm ra loại cây nào có công dụng làm trắng da, giữ ẩm, chống nắng, giải độc, chống viêm, diệt khuẩn, giảm đau, làm lành vết thương, thanh lý mụn trứng cá đạt kết quả tốt như nha đam. Nha đam có thể sử dụng trong các món ăn hoặc bôi đắp trực tiếp lên da. Trong các kiểu mỹ phẩm các nhà sản xuất cũng cho thành phần lô hội vào để nâng cao giúp da đẹp.
Cung cấp sữa chua
Sữa chua có công dụng phục hồi vẻ trắng sáng tự nhiên cho làn da phái đẹp, bạn có thể sử dụng sữa chua để ăn hàng ngày hay để massage nhẹ nhàng trên bề mặt da đều phát huy hiệu quả rất tốt. Sữa chua cũng là đồ ăn giàu canxi, có tác dụng phòng chống loãng xương rất hiệu quả.
Đối với phái đẹp, hàng ngày ăn 2 cốc sữa chua là đã cung cấp được gần 1/3 lượng canxi cần thiết cho cơ thể. Không những thế, trong sữa chua còn có vô số vi khuẩn có lợi, nên nó rất tốt cho công việc của hệ tiêu hóa, giúp phòng ngừa một số căn bệnh ung thư. Để tránh tăng cân bạn nên ăn sữa chua không đường hoặc ít đường, và ăn sữa chua làm từ đậu nành nữa thì càng tốt.
Lộc Nguyên – Tổng hợp (Tham khảo: blogchamsoc, sieuthimypham, …)
XEM THÊM Cách Tải Nhạc Chuông Miễn Phí Từ Website Mới Nhất 2020
Bình luận về chủ đề post