Những thực đơn cho bà đẻ đầy đủ dinh dưỡng nhất

Lúc mang bầu, dinh dưỡng cho mẹ và bé đều rất quan trọng. Mẹ khỏe bé mới khỏe. Trong những ngày mang thai, các mẹ nên ăn những thực phẩm nào để bổ sung đầy đủ dnh dưỡng. Hãy cùng theo dõi bài viết Những thực đơn cho bà đẻ đầy đủ dinh dưỡng nhất, cùng theo dõi ngay nhé.

Thực đơn cho mẹ sau sinh nhiều sữa phải làm đúng theo theo nguyên tắc nào?

– Việc ăn gì không quan trọng bằng cách sản phụ cảm thấy ra sao khi ăn chúng. Vì lẽ đó, thực đơn lợi sữa cho bà đẻ trước tiên phải làm họ ngon miệng. Đừng cố “nhồi nhét” cho sản phụ những thứ mà họ không muốn.

– Chế độ ăn uống của phái đẹp phải đầy đủ các nhóm dinh dưỡng như chất xơ, protein, chất béo, vitamin, sắt, canxi… để em bé phát triển mọi mặt. Không được ăn chuyên một loại thực phẩm hoặc kiêng cữ quá mức.

– Không được loại bỏ cơm ra khỏi thực đơn sau sinh, Ngay cả khi người mẹ muốn thực hiện chế độ giảm cân.

– Canh là món không thể thiếu trong menu của bà đẻ, vì nó vừa giúp họ “dễ nuốt” hơn, lại vừa cung cấp nước và chất dinh dưỡng cho các bước tiết sữa.

– Chia menu ra thành nhiều bữa nhỏ, mỗi bữa ăn một lượng vừa phải sẽ tốt hơn rất nhiều so với việc ăn thật nhiều vào một bữa.

– Không được đưa vào menu sau sinh các đồ ăn có tính hàn như măng, bắp cải, khổ qua, hoa bí đỏ, rau bí đỏ vì chúng có thể hạn chế công việc của tuyến sữa.

Món ăn cho bà đẻ sinh thường

Với mẹ sinh thường không có bất kỳ tai biến sản khoa nào thì không luôn phải kiêng cữ quá nhiều lúc ăn uống. Cung cấp đủ 4 nhóm chất thiết yếu và gọi sữa về theo bí kíp dân gian với một số món ăn như:

• Móng giò heo: Theo Đông y đây chính là món ăn bổ huyết thông sữa, rất tích cực cho phụ nữ sau khi sinh bị không đủ sữa.
• Gạo nếp: Giúp dễ tiêu hóa, rất tốt cho sản phụ không đủ sữa.
• Thịt cá mực: Gọi là ô tặc ngư nhục có vị ngọt mặn, tính bình, tác dụng bổ trung ích khí, nhiều dưỡng chất hữu ích cho sản phụ.
• Uống sữa và các sản phẩm của sữa như yaourt, phô mai… giúp răng, xương của hai mẹ con chắc khỏe hơn.
• Trong giai đoạn sản dịch đang ra rất nhiều có thể ăn nhiều chất có công dụng co hồi tử cung để đẩy nhanh chất dịch ứ đọng trong buồng tử cung. các loại tôm là một sự chọn lựa lý tưởng.

Xem thêm Giới thiệu kem dưỡng trắng da toàn thân tốt nhất trên thị trường hiện nay

Món ăn cho bà đẻ mổ sau sinh

Khác với đẻ thường, đẻ mổ cần sự can thiệp của thuốc gây mê cũng như dao kéo phẫu thuật và sẽ để lại dấu vết lớn, dễ nhìn thấy trên cơ thể, nếu như đừng nên chăm sóc kỹ thì cực kì dễ nhiễm trùng, để lại sẹo lồi… Vì vậy, việc ăn uống của người đẻ mổ cũng cần phải chú ý khá là nhiều.

Phía dưới là một số món ăn cho bà đẻ mổ sau sinh mà bạn nên ăn:

Canh rau ngót nấu thịt nạc băm – thực đơn cho bà đẻ

Tôm cá kho nghệ

Bông cải xanh luộc

Cháo khoai lang

Xem thêm Kem EAORON Úc: “Ngôi sao vàng” trong “làng” dưỡng ẩm bằng Hyaluronic Acid

Cháo cà rốt

Cháo vừng đen

Tôm hấp nước dừa

Thịt viên nấu đu đủ xanh

Xem thêm Tổng hợp những cách dưỡng da tại nhà đơn giản và hiệu quả nhất

Thực đơn cho mẹ sau sinh nhiều sữa

Các loại nước uống dành cho bà đẻ

Như đã nói ở trên, một khi sinh các mẹ cần uống nhiều nước. Không chỉ là nước lọc, các mẹ còn có thể uống các kiểu nước hoa quả, sinh tố để cung cấp dưỡng chất cho cả mẹ và con. Một số loại nước uống có khả năng dùng như:

• Nước hoa quả: cam, táo
• Nước gạo rang và đậu đỏ
• Nước đậu đen
• Nước lá: nước chè vằng, nước vối, nước rau má
• Sữa: sữa đậu nành, sữa đặc
• Sinh tố rau ngót
• Nước ngó sen

Ngoài ra mẹ cũng có khả năng tráng miệng, ăn vặt với các kiểu chè như: chè đỗ đen chè đỗ xanh, chè ngô, chè mè đen hay chè hạt sen.

Sau khi là khoảng thời gian các bà đẻ cần dinh dưỡng nhiều nhất. Cùng theo dõi và thực hiện những thực đơn cho bà để bên trên nhé. Hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích với tất cả mọi người. Cảm ơn mọi người đã theo dõi bài viết.

Hồng Quyên – Tổng hợp 

Tham khảo ( meta.vn, marrybaby.vn,… )