Những thực phẩm nên ăn và cần tránh để giúp làn da trở nên tươi trẻ

1. 3 thực phẩm khi ăn sẽ khiến làn da trở nên tươi trẻ

1.1. Cá hồi

Giàu protein, vitamin D và các axit béo omega-3 giúp cải thiện kết cấu làm da có khả năng thúc đẩy sản sinh collagen làm da săn chắc, mịn màng hơn do đó đây là loại thực phẩm nằm trong danh sách thực phẩm nâng cơ mặt, làm mặt thon lại và chống chảy xệ hiệu quả. Bên cạnh đó, cá hồi có các thành phần dưỡng chất hoạt động như chất chống oxy hóa, trung hoà các gốc tự do và các hóa chất độc hại do cơ thể.

1.2. Tỏi

Cung cấp sulfur, cần thiết cho quá trình sản xuất collagen. Axit lipoic và taurine, hai chất này rất cần cho sự tái xây dựng cấu trúc collagen bị tổn hại. Các chất chống oxy hóa mạnh có trong tỏi giúp giảm các gốc tự do, giúp da luôn khỏe mạnh và trẻ trung. Trong tỏi có chứa lưu huỳnh giúp cơ thể sản xuất collagen chống lại các nếp nhăn.

1.3. Các loại hạt

Đặc biệt là hạnh nhân là nguồn vitamin E tuyệt vời, có thể giữ ẩm, sửa chữa mô da và bảo vệ da khỏi tác hại của tia tử ngoại mặt trời. Ngoài ra, quả óc chó còn chứa các axit béo omega-3 giúp tăng cường màng tế bào da, bảo vệ da chống lại tác hại tia UV và các gốc oxy hoá, hỗ trợ ngăn ngừa lão hoá cũng như giúp làn da sáng đẹp tự nhiên.

2. Những thực phẩm cần tránh để bảo vệ làn da tươi trẻ

• Thực phẩm có nhiều đường làm lão hóa da sớm

Đường là một trong những tác nhân lớn nhất tạo nên AGEs nhằm phá hủy sự liên kết của mạng lưới các sợi collagen khiến da mất đi độ đàn hồi, dẫn đến hình thành các nếp nhăn.

• Uống quá nhiều cà phê, hút thuốc lá, sử dụng bia rượu và các chất kích thích dẫn đến sự xuất hiện của nếp nhăn.

Các sản phẩm này đều có thể ảnh hưởng và phá vỡ trạng thái cân bằng của làn da. Chúng làm giãn mạch máu, gây mất nước và khiến da tiết nhiều dầu hơn từ đó dẫn đến nhiều vấn đề như khô da, nổi mụn, xỉn màu,..

• Hạn chế đồ cay nóng, chiên rán nhiều dầu mỡ

Những món ăn này không có lợi cho độ đàn hồi của da, khiến da mọi người hay bị mụn, đẩy nhanh tốc độ lão hóa, khiến da trở nên thiếu sức sống.

Hãy lưu lại các nhóm thực phẩm này và bổ sung vào thực đơn ăn uống một cách cân bằng, cũng như kết hợp cùng các bài tập nâng cơ mặt để đạt được hiệu quả nâng cơ trẻ hóa da mặt tốt nhất nhé!

Nguồn bài viết: https://vienthammykhothi.vn/an-gi-de-nang-co-mat.html