Để có một thai kỳ khỏe mạnh mẹ bầu cần lưu ý những điều không nên làm, không nên tiếp xúc và cả danh sách những thực phẩm không nên ăn. Kiêng cữ khi mang thai là điều mà mẹ bầu cần phải thực hiện, nhưng không phải ai cũng hiểu rõ những việc không nên làm khi mang thai. Vì thế hôm nay tonghop sẽ giúp mẹ bầu hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé.
Kiêng cữ khi mang thai: Những việc nên làm
Uống vitamin tổng hợp
Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu vitamin và khoáng chất là bí quyết tối ưu để cung cấp các dưỡng chất lành mạnh để giúp đỡ thai nhi phát triển. Tuy nhiên, chế độ ăn uống lành mạnh hàng ngày có thể không đủ chất dinh dưỡng cho thai kỳ.
Thường thường, những loại vitamin cần cho thai kỳ thường được cung cấp ở liều lượng cao hơn, như axit folic, canxi và sắt. Những vitamin này giúp đỡ thai nhi tăng trưởng vượt trội hơn và giúp đề phòng dị tật bẩm sinh. Bác sĩ sẽ giúp bạn tìm ra một loại vitamin tổng hợp hoặc một loạt các vitamin tối ưu cho bạn.
Một loại vitamin tổng hợp thường gồm có DHA, EPA hoặc cả hai. Đây là những chất béo omega-3 rất quan trọng cho sự tăng trưởng trí não của bé. Mặc dù vậy, bạn không nên dùng nhiều hơn một liều vitamin tổng hợp. Một vài vitamin với liều lượng cao có khả năng gây hại cho thai nhi.
XEM THÊM Vay tiền mặt nhanh chóng với Jeff Việt Nam
Ngủ nhiều
Điều chỉnh nồng độ hormone và lo âu có khả năng tác động đến giấc ngủ của bạn trong suốt chín tháng mang thai. Phái đẹp mang thai, quan trọng trong ba tháng cuối, cần ngủ cực kì nhiều.
Hãy chợp mắt nếu bạn cảm nhận thấy mệt mỏi và ngủ trưa bất cứ khi nào có khả năng. Bạn cũng không thể thiếu lập thời gian ngủ và thực hiện theo. Bạn nên cố gắng ngủ từ 7–9 tiếng mỗi đêm. Mệt mỏi là một dấu hiệu cho chúng ta thấy cơ thể bạn phải cần nghỉ ngơi nhiều hơn, vì vậy hãy cố ngủ càng nhiều càng tốt.
Vận động
Ông bà ta thường quan niệm mẹ bầu không được vận động khi mang thai, việc làm này là không đúng. Hiện nay, con người biết rằng tập thể dục là tốt cho mẹ và bé. Theo thực tế, tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn chống lại nhiều vấn đề phát sinh trong thai kỳ, bao gồm:
- Mất ngủ
- Đau cơ
- Tăng cân quá ngạc nhiên
- Nỗi lo tâm lý
Nếu như bạn thường tập thể dục trước khi mang thai, hãy kéo dài nó. Hỏi một lời phàn nàn bác sĩ về bất kỳ điều chỉnh thói quen nào bạn cần phải thực hiện, nhất là khi bạn chuyển sang tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba.
Nếu bạn không duy trì tập thể dục đều được, hãy hỏi bác sĩ về việc kết hợp các động tác thể dục vào các công việc hàng ngày. Họ có thể chỉ dẫn các bài tập không gây hại và dễ chịu cho bạn và thai nhi.
Điều cấm kị trong suốt thai kỳ
Sử dụng đồ uống chứa caffein
Những thức uống độc hại cho mẹ bầu là đồ uống có gas và caffein. Nếu sử dụng thường xuyên và lượng lớn thì thai phụ có mối nguy hại đối mặt với những vấn đề như: dị tật bẩm sinh ở thai nhi, cân nặng chiều cao của em bé thấp hơn trung bình…
Hút thuốc lá và uống đồ uống chứa alcohol
Mẹ không hút thuốc lá chủ động hay hút thuốc lá bị động (hít phải khói thuốc từ người khác)vì cực kì gây tác hại cho thai nhi, quan trọng trong 3 tháng đầu thai kỳ sẽ dẫn tới dị tật thai, sẩy thai, thai lưu, suy dinh dưỡng bào thai. Ngoài ra tỷ lệ nhau bong non, dị tật bẩm sinh cũng tăng lên đáng kể. Nếu như có dự định mang thai thì phụ nữ nên ngừng hút thuốc.
Phụ nữ nghiện rượu khi mang thai có khả năng dẫn đến sự phát triển bào thai bất thường, gây ức chế bộ máy thần kinh trung ương. Do đó, phụ nữ mang thai hoặc có thể mang thai cần ngưng uống rượu hay hút thuốc càng sớm càng tốt
Tiếp xúc hóa chất
Hóa chất bao gồm: các loại nước tẩy rửa mạnh, thuốc nhuộm tóc, dầu gội, xà phòng, sơn móng tay…
Trong thuốc nhuộm tóc và các loại sơn móng tay có chứa thành phần hóa học tạo hương nhóm nitro và amino có khả năng làm mẩn da, tác động hệ hô hấp, xấu cho mẹ và em bé.
Nếu khi tiếp cận tới chất làm sạch mạnh nhiều lần sẽ ngấm vào da có thể làm sảy thai, thai chết lưu, thậm chí dị tật thai nhi…
Cẩn trọng khi dùng thuốc
Sử dụng thuốc kích thích tố nam và nữ trong thời kỳ đầu mang thai, thuốc chống ung thư, hạ huyết áp, streptomycin, tetracycline, vitamin axit A và các kiểu thuốc khác sẽ dẫn đến việc điều chỉnh giới tính của thai nhi, những biến dạng khác hoặc các khuyết tật về thể chất khác.
Những người sử dụng thuốc dài hạn như bệnh tiểu đường, bệnh thận, động kinh, bệnh tim, lupus đỏ, cường giáp… thì cần có 1 điều kiện ổn định trước khi mang thai.
Bệnh nhân nữ có thể Thông báo cho bác sĩ để điều chỉnh liều lượng và số lần lặp lại dùng thuốc trước khi có ý định có thai, đồng thời giám sát đều đặn các điều kiện và thay đổi lượng thuốc trong thời kỳ mang thai để đảm bảo sức khỏe và an toàn của người mẹ cũng giống như thai nhi.
Cẩn trọng trong vận động, di chuyển
Phái đẹp mang thai có thể tránh mang vác nặng từ 5kg trở lên, khi mang vác nặng sẽ làm động thai, tỷ lệ động thai gấp 3,4 lần so với mẹ mang vác dưới 5 kg hay không mang vác.
Mẹ bầu cũng tránh không lên xuống cầu thang nhiều lần, với tay lên cao. Hạn chế nóng giận, bực mình, nên luôn tạo tâm trạng thoải mái vui vẻ sẽ vượt trội hơn cho con.
Có nên kiêng quan hệ khi mới mang thai?
Đây cũng là câu hỏi của nhiều mẹ đặc biệt là các mẹ đang mang thai lần đầu, những câu hỏi như khi mới mang thai có tác động đến bé không, có dễ gây sảy thai không? Là điều băn khoăn của đa phần phái đẹp.
Theo các người có chuyên môn sản khỏa thì tình dục là an toàn cho cả mẹ và con nếu làm đúng bí quyết. Trong suốt thời gian mang thai, nếu có một thai kỳ bình thường, không thuộc group mối nguy hại sinh non hoặc sảy thai thì việc quan hệ tình dục là an toàn và bạn không cần lo lắng sẽ tác động đến thai nhi.
Thai nhi trong buồng tử cung được bảo vệ tương đối an toàn nhờ nước ối bao bọc, màng ối vững chắc và nút nhầy che kín cổ tử cung. Động tác quan hệ, Ngay cả khi quan hệ sâu, dương vật cũng không thể chạm đến thai nhi. Do vậy, quan hệ tình dục có khả năng được coi là không gây hại đến thai nhi. Thêm nữa việc quan hệ giúp gắn kết tình cảm vợ chồng, người vợ được chồng nâng niu hơn. Thành quả cuộc sống của người phụ nữ tăng cao, tâm hồn thư thái, thai nhi cũng vì thế mà phát triển tất cả các mặt hơn.
Lộc Nguyên – Tổng hợp (Tham khảo: hellobacsi, hongngochospital, …)
XEM THÊM Hướng dẫn chăm sóc tốt dinh dưỡng cho trẻ dưới 1 tuổi
Bình luận về chủ đề post