Tập thể dục mỗi ngày có tác dụng tốt đến sức khẻo. Ai cũng biết như vậy. Nhưng rất ít người thực hiện tập thể dục hằng ngày. Trong bài viết này, tonghop.vn sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về lợi ích của việc tập thể dục để từ đó có thêm động lực tập thể dục đều đặn hằng ngày nhé.
Những lợi ích của tập thể dục
1. Tập thể dục tốt cho não bộ
Theo Time, việc thường xuyên vận động sẽ giúp con người giảm bớt sự trầm cảm, tăng cường trí nhớ, sự tập trung và năng lực tiếp thu kiến thức mới. trong đó, tập thể dục còn làm chậm quá trình thoái hóa của não bộ, giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer (chứng mất trí nhớ ở người già).
2. giúp con người hạnh phúc hơn
Tập thể dục kích thích cơ thể sản xuất các loại hormone có lợi cho não, giúp làm giảm các cơn đau, căng thẳng và khiến tâm trạng con người trở nên phấn chấn. “Trong nhiều năm, con người chỉ tập trung nghiên cứu lợi ích của tập thể dục đối với thể trạng con người. bản chất, vận động thường xuyên còn giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện tinh thần, các chứng bệnh tâm lý”, Cedric Bryant, Giám đốc khoa học của Hội đồng thể dục Mỹ (ACE), phát biểu.
3. Tuổi già sẽ đến chậm hơn
Nhiều nghiên cứu cho thấy tham gia một môn thể thao thường xuyên giúp tăng tuổi thọ con người. mới đây, các chuyên gia y khoa còn chứng minh vận động làm chậm sự lão hóa của các tế bào. Như vậy, việc chăm chỉ vận động không chỉ giúp cho bạn sống lâu mà còn luôn trẻ khỏe.
 |
| Tuổi già sẽ đến chậm hơn nếu bạn thường xuyên tập thể dục. Ảnh: Lifescript. |
4. Làm đẹp da
Vận động hỗ trợ cải thiện lượng máu lưu thông, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng quan trọng để nuôi dưỡng làn da. trong đó, nó còn có công dụng làm các vết thương hở nhanh lành.
5. Tập thể dục ít vẫn có lợi
Martin Gibala, người có chuyên môn sinh – lý học ở ĐH McMaster (Ontario, Canada) đã soạn ra hai chương trình tập thể dục khác nhau. Sau 3 tháng nghiên cứu, Martin đã rất bất ngờ khi group tự nguyện viên tham gia tập thể thao theo giáo án 10 phút mỗi ngày có sự cải thiện giống hệt group tập chương trình 50 phút.
6. Thuyên giảm các chứng bệnh mạn tính
Người mắc bệnh nặng, mạn tính như tiểu đường, suy tim… đều có thể cải thiện tình trạng sức khỏe bằng thói quen tập thể dục. Nghiên cứu trên hơn 300 bệnh nhân bị đột quỵ cho thấy những người thường xuyên vận động mỗi ngày, dù chỉ là đi bộ vài bước, có tốc độ hồi phục mãnh liệt hơn số còn lại.
7. Giảm béo
Cơ thể dùng cả carbohydrate và chất béo như nguồn năng lượng dự trữ. vì lẽ đó, quá trình tập thể dục sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ tích tụ dư thừa. trong đó, khi cơ thể trở nên nhẹ nhàng hơn, khả năng mắc các loại bệnh như đau, viêm khớp cũng giảm đi đáng kể.
Xem thêm: Tổng hợp 12 việc làm thêm giúp tăng thu nhập khi rãnh rỗi.
Những bài thể dục nhẹ nhàng thư giãn cơ thể
1. Bài tập thể dục nhẹ nhàng cho cổ
Bài tập thể dục nhẹ nhàng cho cổ sẽ giúp phần cột sống từ lưng cho đến cổ của bạn tăng cường sức mạnh và linh hoạt hơn, giúp đỡ và hỗ trợ điều trị cơn đau thần kinh tọa và hen suyễn. Đây cũng đều được coi là bài tập yoga cho người thoái hóa đốt sống cổ.
2. Bài tập thể dục nhẹ nhàng cho vai
Bài tập chữa đau vai gáy hiệu quả là một bài tập dễ dàng giúp bạn thư giãn cổ, vai, lưng, cánh tay cho đỡ mỏi cuối ngày làm việc ngồi thực hiện công việc kéo dài. Bài tập này còn giúp bạn giảm sự căng cứng các khối cơ ở vai, phần thân trên và lưng dưới.
3. Bài tập thể dục thư giãn cánh tay
Bài tập thể dục nhẹ nhàng cho cánh tay là bài tập giúp giảm đau nhức khớp tay giúp đỡ và hỗ trợ tốt cho người bị hội chứng ống cổ tay với hiện trạng tê đau ở bàn tay và cổ tay. Tư thế này giúp bạn kéo dãn tối đa từ phần cánh tay đến các ngón tay, giúp tất cả phần tay được giải trí.
4. Bài tập thể dục nhẹ nhàng cho lưng
Bài tập thể dục nhẹ nhàng dành cho lưng sẽ tác động trọng điểm vào phần vai, tay, cổ, lưng của bạn. Bài tập này khá dễ thực hiện nhưng lại có tác dụng giúp cho bạn giảm căng thẳng ở cột sống và kéo căng cơ lưng. Đây cũng là một trong những bài tập chữa đau lưng dưới hiệu quả.
5. Bài tập thể dục nhẹ nhàng cho đầu gối
Bài tập thể dục nhẹ nhàng chữa đau đầu gối sẽ tác động Chủ yếu vào phần gân khoeo và phần mông của bạn. Bài tập cũng giúp bạn căng gót chân, phần bắp chân và phần đùi.
6. Bài tập thể dục giảm mỏi toàn thân
Bài tập thể dục nhẹ nhàng giúp giảm mỏi toàn thân sẽ không những giúp bạn tăng cường năng lượng cho cơ thể mà còn giúp cho bạn giữ tinh thần lạc quan và xua tan đi những mệt mỏi do ngồi nhiều.
Nguồn: Tổng hợp
Bình luận về chủ đề post