Lợi ích của giấc ngủ trưa với sức khỏe con người

Lợi ích của giấc ngủ trưa giấc ngủ mãi mãi quan trọng với con người con người vì nó có khả năng ảnh hưởng một cách trực tiếp tới tinh thần và sức khở của chúng ta. Vậy bạn đã biết gì từ lợi ích của giấc ngủ trưa chưa? Hãy coi qua bài đăng này để biết thêm nhiều tất cả thông tin giấc ngủ trưa nhé.

Lợi ích của giấc ngủ trưa

Lợi ích của giấc ngủ trưa​ công dụng của giấc ngủ trưa 60 phút

Nếu như bạn đang làm công việc yêu cầu tư duy nhiều, 60 phút có thể là thời gian ngủ trưa phù hợp nhất. Với 1 tiếng ngủ trưa, bạn sẽ sở hữu một giấc ngủ sâu giúp giải phóng não bộ và tăng năng lực nhận thức cũng giống như khả năng ghi nhớ các sự kiện và số liệu.

Tác dụng của giấc ngủ trưa 60 phút không chỉ giúp bạn cải thiện trí nhớ mà còn giảm bớt cảm xúc căng thẳng trong công việc.

Tuy nhiên, mặt trái của giấc ngủ sâu trong 1 tiếng là bạn sẽ cảm thấy hơi ngái ngủ khi vừa thức dậy và phải bỏ chút ít thời gian để tỉnh táo trở lại. Thế nên, bạn chỉ nên ngủ trưa 60 phút ở nhà khi có nhiều thời gian để thư giãn cho bản thân nhé.

>>>Xem thêm :Tổng hợp 17 cách làm giàu và kiếm tiền từ Facebook 2019

Tác dụng của giấc ngủ trưa 90 phút

Khoảng thời gian 90 phút đủ để bạn có một giấc ngủ hợp lý gồm có cả giai đoạn ngủ nông và sâu. Bạn cũng có thể sẽ sử dụng thử giai đoạn chuyển động mắt nhanh REM và có một vài giấc mơ. Theo nhà nghiên cứu giấc ngủ tại đại học California ở Riverside (Hoa Kỳ), tiến sĩ Sara Mednick, một giấc ngủ ngắn 90 phút có lợi cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần.

Giấc ngủ trưa dù ngắn tuy nhiên có nhiều tiện ích sức khỏe:

– Giấc ngủ trưa từ 10-15 phút sẽ giúp bạn tăng cường năng lượng. Thời gian thảnh thơi ngắn này cũng đủ để bạn dễ chịu và phục hồi năng lượng.

– Giấc ngủ trưa sẽ trở nên xuất sắc nếu bạn bị mất ngủ buổi tối. Vì thế, hãy ngủ trưa.

– Giấc ngủ trưa có khả năng sẽ trở thành phản tác dụng nếu bạn bị mất ngủ buổi tối. Vì vậy, tối ưu là không ngủ trưa nếu bạn đang bị mất ngủ đêm.

– Ngủ trưa hỗ trợ cải thiện khả năng tập trung và tỉnh táo. Do đó bạn nên chợp mắt vài phút trước khi làm trọng trách hoặc gọi điện, bạn có thể hành động vượt trội hơn.

– Giấc ngủ trưa đôi lúc có khả năng hỗ trợ cải thiện tâm trạng và giảm mệt mỏi.

– Nơi ngủ cũng đặc biệt. Bạn sẽ cảm thấy không sảng khoái khi tỉnh dậy nếu như ngủ trong môi trường xung quanh ồn ào bởi tiếng nói chuyện hay tiếng động liên tục.

– Một số bào chế cũng chỉ ra rằng ngủ trưa giúp làm giảm buồn ngủ khi lái xe, từ đấy làm giảm được các vụ tai nạn do ngủ gật.

– Ngủ trưa giúp giảm cấp độ căng thẳng và giữ cho trái tim khỏe mạnh.

>>>Xem thêm SIM Tam Hoa 8 – SIM số đẹp giá cực hấp dẫn tại TOPSIM.vn

Phương pháp để sở hữu giấc ngủ trưa tốt nhất cho sức khỏe

Để có một giấc ngủ trưa có lợi nhất cho sức khỏe, hãy làm theo những điều sau:

– Ngủ những giấc ngủ trưa ngắn: Hãy chop mắt, nghỉ ngơi khoảng 10 đến 30 phút. Một giấc ngủ trưa quá dài càng khiến bạn dễ cảm thấy choáng váng sau khi thức dậy

– Chợp mắt, thảnh thơi vào buổi trưa: Thời gian tốt nhất để có nhiều giấc ngủ ngắn là vào lúc giữa trưa, từ 14 đến 15 giờ. Đây chính là khoảng thời gian bạn thường dễ dàng thiếu tỉnh táo và cảm thấy buồn ngủ sau bữa trưa. Chèn vào đấy, ngủ trưa trong khi này thường sẽ ít gây ảnh hưởng đến giấc ngủ buổi tối của bạn nhất.

– Không gian yên tĩnh: nên ngủ trưa trong một môi trường yên tĩnh, ít ánh sáng, không khí, nhiệt độ thoải mái và làm giảm bị làm phiền.

Sau một đêm thức dậy, hãy để cơ thể có thời gian tỉnh táo lại trước lúc bắt đầu quay lại làm việc.

Bệnh viện Raffles là bệnh viện tư tuyến trên cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe hàng đầu tại Singapore và Đông Nam Á. Với hơn 40 năm kinh nghiệm cung cấp dịch vụ y tế chất lượng cao, brand Raffles giống với đáng tin cậy và chất lượng cao.

Thời gian ngủ trưa hợp lý nhất

– 15-30 phút: chỉ phải dành ra khoảng 15-30 phút để chợp mặt trước lúc bắt đầu công việc buổi chiều, bạn cũng thu lại được một kết quả như mơ ước. Đấy là tình trạng ngủ nông, một các bước này sẽ giúp cơ thể được nghỉ ngơi, từ đó giảm căng thẳng, tăng cường sự tập trung và năng suất thực hiện công việc.

Bạn cần phải hiểu rằng, chỉ với 15-30 phút, cơ thể chỉ mới đi vào giai đoạn đầu của một giấc ngủ hoàn chỉnh. Vì thế sau khi tỉnh giấc, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại sự tỉnh táo để làm việc. Những người bận rộn cực kì hợp lý với giấc ngủ chợp mắt này.

– Lợi ích của giấc ngủ trưa 60 phút: không chỉ đem tới tác dụng như giấc ngủ ngắn, một giấc ngủ trưa kéo dài 60 phút còn là liệu pháp tối ưu để có khả năng cải thiện trí nhớ. Nếu có việc quan trọng vào buổi chiều hoặc cuối ngày, bạn cần phải dành 60 phút để ngủ trưa.

– 90 phút: nếu tinh thần không “khỏe”, bạn nên dành cho giấc ngủ trưa khoảng 90 phút, nhớ là đừng nên dài hơn khoảng thời gian này. Bạn sẽ hỏi lại sao lại là 90 phút?

Qua bài viết trên đã cho các bạn biết về lợi ích của giấc ngủ trưa với sức khỏe con người. Hy vọng những thông tin trên của bài viết sẽ hữu ích đối với các bạn đọc.

>>Xem thêm :Tổng hợp các serum dưỡng trắng da cực hiệu quả cho các chị em

Lộc Đạt – Tổng hợp & chỉnh sửa

Tham khảo ( hellobacsi.com, raffleshospital.vn, … )