Ăn chuối buổi tối có tốt không? chiết suất đã chỉ ra ăn chuối vào buổi tối không những giúp đường ruột khỏe mạnh, mà còn thúc đẩy cơ thể tạo ra melatonin, giúp ngủ ngon hơn. Bài viết dưới đây, Tonghop.vn sẽ giải đáp mọi thắc mắc cho bạn đọc về ăn chuối buổi tối có tốt không? Ai không nên ăn chuối buổi tối?, cùng tham khảo nhé!
Ăn chuối buổi tối có tốt không?
Ngày nay chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh việc ăn chuối trước khi đi ngủ sẽ gây tác động xấu đến sức khỏe. Thế nhưng, theo cổ học Ayurveda (nền y học truyền thống của người Ấn Độ) thì việc ăn chuối có thể giúp tăng tạo ra chất nhầy ở đường hô hấp và làm cản trở đường thở. Vì thế, những người đang bị cảm lạnh, ho hoặc bị hen suyễn có thể tránh ăn loại trái cây này trước khi đi ngủ.
Ngoài ra, chuối còn là loại trái cây khó tiêu hóa và dạ dày cần khá nhiều thời gian để xử lý chúng. Điều này là vì chu trình trao đổi chất của cơ thể vào ban đêm thường giảm xuống. Do đó, ăn chuối trước lúc ngủ có thể dẫn tới các vấn đề về dạ dày và gây tăng cân.
Tuy nhiên, việc ăn chuối vào buổi tối vẫn mang lại một số ích lợi cho bạn như:
Đơn giản vào giấc ngủ hơn
Khi mà bạn có một ngày dài mệt mỏi và cảm nhận thấy khó ngủ, hãy thử ăn chuối vào ban đêm. Bạn có thể ăn một hoặc hai quả chuối gần lúc đi ngủ vì điều này giúp cơ bắp dễ chịu hơn. Nhờ đó, bạn cũng giản đơn đi vào giấc ngủ ngon.
Kiểm soát axit dạ dày
Nếu bạn có một bữa tối gây đầy bụng với thức ăn nhiều dầu mỡ và gia vị, trạng thái ợ chua hay ợ nóng sẽ dễ xuất hiện. Khi đó, ăn một quả chuối có thể giúp trung hòa lượng axit có trong dạ dày và hỗ trợ bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Ngăn ngừa trạng thái chuột rút
Ăn chuối buổi tối có tốt không? Bạn có hay bị chuột rút trong lúc ngủ? Nếu như có, việc ăn chuối vào buổi tối có thể giúp giảm đau hiệu quả. Chuối rất giàu magie và kali – hai chất điện giải được chứng minh có tác dụng tốt trong việc giảm nhẹ trạng thái chuột rút, co cứng cơ.
Ẳn chuối ban đêm để kiềm chế cơn thèm ngọt
Không ít người hay có thói quen ăn tráng miệng bằng đồ ngọt hay có cảm giác thèm đồ ngọt nhiều hơn vào buổi tối. Tuy vậy việc ăn đêm với bánh kẹo ngọt không phải là điều tốt cho sức khỏe. Vậy nên, bạn có thể thử thay thế bằng một quả chuối để cắt cơn thèm ngọt này vào buổi tối nhé.
Nâng cao chất xơ
Chuối có rất nhiều chất xơ nên ăn chuối ban đêm sẽ giúp cung cấp thêm chất xơ cho cơ thể. Việc bổ sung đồ ăn chứa chất xơ vào chế độ ăn sẽ giúp kiểm soát bệnh đái tháo đường típ 2, bệnh tim và tốt cho sức khỏe tiêu hóa.
Khi nào không nên ăn chuối vào buổi tối?
Ăn chuối buổi tối có tốt không? Dù ăn chuối ban đêm được coi như có lợi cho sức khỏe nhưng thay vì ăn trước khi đi ngủ, bạn cần phải ăn trước đó khoảng 2 – 3 tiếng. Tác nhân là vì chuối là loại trái cây khó tiêu hóa, trong thời gian chu trình trao đổi chất vào buổi tối lại diễn ra rất chậm.
Vì thế, ăn chuối ngay trước khi đi ngủ sẽ giúp tăng nguy vướng phải các triệu chứng như đầy hơi, chướng bụng hoặc nếu đang gặp phải các bệnh về dạ dày thì các triệu chứng sẽ trở nên nghiêm trọng hơn. Bên cạnh đó, do khó tiêu hóa và chứa nhiều calo có thể nếu ăn quá gần giờ đi ngủ sẽ cực kì dễ gây tăng cân.
Ngoài ra, nếu đang bị cảm lạnh, ho, hen suyễn thì bạn cũng nên hạn chế ăn vào buổi tối. Bởi ăn chuối gần giờ đi ngủ sẽ giúp tăng sản xuất chất nhầy, đờm, gây nghẹn cổ họng, khó thở và khiến các triệu chứng của bệnh trở thành đáng nói hơn. Chèn vào đó, chuối cũng có khả năng khiến bạn thấy uể oải, buồn ngủ nên nếu như định thực hiện công việc học tập hay thực hiện công việc thì nên làm giảm ăn.
Chuối và những nguy cơ cho sức khỏe
Thói quen ăn chuối với lượng bình thường hàng ngày có vẻ như không gây ra tác dụng phụ đáng kể nào. Dù vậy, nếu như ăn quá một số bạn có khả năng cảm thấy đau đầu và buồn ngủ. Các axit amin có trong loại trái cây này sẽ làm giãn mạch máu thúc đẩy cơn đau đầu. Lượng tryptophan cao cũng đóng góp vào việc dẫn đến tình trạng buồn bã khi ăn quá nhiều.
Việc ăn chuối chỉ gây ra nguy cơ đáng kể cho sức khỏe khi mà bạn ăn quá nhiều. Theo khuyến nghị, mỗi bạn lớn có thể ăn khoảng 2 quả chuối mỗi ngày. Nếu như ăn khoảng 12 quả chuối mỗi ngày, bạn có nguy cơ bị thừa vitamin và khoáng chất.
Ẳn quá nhiều chuối khiến lượng kali tiêu thụ tăng cao có khả năng dẫn tới tăng kali máu, đặc trưng bởi triệu chứng yếu cơ, tê liệt tạm thời và nhịp tim không đều. Thế nhưng đừng quá lo lắng, bạn sẽ phải ăn đến 43 quả chuối trong một khoảng thời gian ngắn thì mới vướng phải triệu chứng tăng kali máu.
Những điều cần chú ý khi ăn chuối vào buổi tối
Ăn chuối buổi tối có tốt không? Như vậy, với những nguyên nhân trên đây, chúng ta đã giải đáp được câu hỏi ăn chuối buổi tối có tốt không. Mặc dù Điều này rất tốt cho cơ thể nhưng con người cũng cần chú ý một số vấn đề dưới đây:
- Tối ăn chuối có mập không: Ẳn chuối có béo không tùy thuộc vào việc chúng ta ăn với khối lượng ra sao. Thực tế, chuối giàu chất xơ và ít calo nên chúng tốt cho những ai đang giảm cân.
- Có thể ăn chuối trước hay sau khi ăn cơm: Thời điểm ăn chuối cũng rất quan trọng. Theo đó, chúng ta có thể ăn sau bữa cơm từ 1-2 giờ để chúng có thể phát huy tác dụng 1 cách tốt nhất.
- Có thể ăn chuối khi nào: Dù ăn chuối vào ban đêm rất tốt nhưng chúng ta không nên ăn ngay trước khi ngủ để hạn chế nguy cơ sâu răng.
- Bầu ăn chuối buổi tối có tốt không: Bà bầu ăn chuối vào ban đêm giúp ngủ ngon hơn, đồng thời đảm bảo lượng kali và magie để đáp ứng cho cơ thể.
- Kết hợp tập luyện thể thao với các thiết bị tập như máy chạy bộ, giàn tạ có nhiều chức năng, xe đạp tập để gia tăng sức khỏe tại nhà.
Qua bài viết trên đây đã giải đáp cho các bạn đọc mọi thắc mắc về ăn chuối buổi tối có tốt không? Ai không nên ăn chuối buổi tối?. Hy vọng với những thông tin trên đây mà Tonghop.vn đã cung cấp cho bạn đọc sẽ hữu ích với các bạn đọc. Cảm ơn các bạn vì đã dành thời gian để xem qua bà viết này nhé!
Văn Tài – Tổng hợp
Tham khảo nguồn ( maydonggoianthanh.com, www.bachhoaxanh.com, vienthammykhothi.vn, … )
Bình luận về chủ đề post