Mất ngủ về đêm là bệnh lý thường gặp ở người già, thậm chí người trẻ trong những giai đoạn nhất định. Tác hại mất ngủ ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống khi gây ra tình trạng thiếu tập trung, thiếu năng lượng và suy kiệt vào ngày hôm sau. Vậy làm gì để trị mất ngủ ban đêm, hãy cùng tìm hiểu những thông tin hữu ích qua bài viết dưới đây.
1. Các biện pháp giúp trị mất ngủ tại nhà
Theo thực trạng hiện nay, mất ngủ được coi là một trong những bệnh lý thường gặp, phổ biến ở nhiều độ tuổi. Lý do gây mất cũng ngủ cũng khá đa dạng như do chất kích thích, stress, ngủ nhiều ban ngày hay các vấn đề liên quan tới cơ thể. Với mỗi lý do thì lại có cách trị mất ngủ tại nhà khác nhau. Nếu muốn khắc phục tình trạng này, bạn cần xác định chính xác lý do gây mất ngủ để cải thiện hiệu quả nhất.
Chứng mất ngủ có thể giảm thiểu, thậm chí biến mất nếu được điều trị một cách khoa học và theo đúng nguyên nhân gây ra.
Hơn thế nữa, đối với chứng mất ngủ thông thường bạn không nhất thiết phải uống thuốc hay đến bác sĩ điều trị. Bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng này với việc thay đổi chế độ sinh hoạt tại nhà rất có thể chứng mất ngủ của bạn sẽ biến mất ngay trong nay mai đấy.
Phương pháp điều trị giúp trị mất ngủ tại nhà đơn giản mà bạn có thể tham khảo:
Bạn có thể thử những bài thuốc gia dân gian từ thiên nhiên, những loại thảo dược kết hợp xông tinh dầu.. Các phương pháp cổ truyền cũng có thể giúp bạn cải thiện rất nhiều.
Bạn có thể nhờ sự hỗ trợ của y học, y khoa với sự chuyên môn và kinh nghiệm đội ngũ y bác sĩ cũng có thể giúp bạn đặc trị được bệnh mất ngủ. Nếu như bạn mắc phải những vấn đề về tâm lý thì cũng có thể tìm đến sự hỗ trợ từ các bác sĩ.
-
Đi ngủ đúng giờ và buổi tối và thức dậy sớm vào buổi sáng. Không nên ngủ trưa quá nhiều có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ chính của bạn, đồng thời mỗi ngày không nên ngủ quá 8 tiếng.
-
Không nên vận động mạnh trước khi đi ngủ, sẽ giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ cũng như ngủ sâu hơn, bạn có thể đọc sách, nghe nhạc thư giãn, bài tập thể dục nhẹ nhàng, thử những bài bấm huyệt đơn giản, và đặc biệt tránh xem điện thoại nhiều giờ trước khi đi ngủ.
-
Điều trị mất ngủ bằng cách hạn chế tối đa ăn uống những thực phẩm có chứa các chất kích thích hoặc dễ khiến bạn hứng phấn như café, chè, bò húc, rượu trước khi đi ngủ. Xây dựng cho mình chế độ ăn uống chi tiết và phù hợp.
Lưu ý rằng để mang lại hiệu quả tốt nhất, bạn nên áp dụng các phương pháp này cùng lúc để cải thiện nhanh tình trạng mất ngủ ban đêm.
2. Uống gì trị mất ngủ ban đêm
Các nghiên cứu chỉ ra rằng có thể thông qua chế độ ăn uống phù hợp và sử dụng một số loại thực phẩm, đồ uống tự nhiên có công dụng rất tốt đối với việc cải thiện giấc ngủ của bạn. Bởi vì lượng thức ăn bạn nạp vào trong ngày nếu như không phù hợp thì các cơ quan tiêu hóa phải hoạt động lâu hơn điều này cũng khiến bạn mất ngủ.
Một số loại thực phẩm bạn có thể tham khảo như: Trà hoa cúc, trà bạc hà, trà tâm sen, sâm đinh lăng, chùm ngây,… Trên thực tế, những dược liệu này có tính an thần, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ, cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp tái tạo năng lượng cho ngày mới hoạt động hiệu quả.
Việc sử dụng các thực phẩm này một cách điều độ sẽ giúp tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc, trằn trọc khó ngủ…của bạn giảm bớt và cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống.
Ngoài ra bạn cũng có thể ngâm chân cùng nước ấm, nước chè xanh trước khi đi ngủ điều này giúp bạn dễ ngủ hơn.
3. Trị mất ngủ cho người già thế nào cho hiệu quả
Theo chia sẻ và tư vấn của một số chuyên gia chứng mất ngủ đặc biệt phổ biến ở nhóm người cao tuổi. Không khó để bắt gặp các dấu hiệu và triệu chứng ông bà, cha mẹ chúng ta gặp phải tình trang khó ngủ vào ban đêm, trằn trọc suốt đêm, thức dậy sớm vào lúc 3, 4 giờ sáng hoặc sớm hơn.
Tình trạng mất ngủ kéo dài này không chỉ xảy ra do cơ thể mất cân bằng, gây ra do cơ thể suy nhược mà còn ảnh hưởng rất nhiều đến tâm lý cũng như suy nghĩ. Nguyên nhân sâu xa vẫn là do cơ thể hấp thu dinh dưỡng kém từ thức ăn, thức uống.
Vậy làm thế nào để cải thiện và phòng ngừa tình trạng trên. Sau đây là một vài gợi ý để trị mất ngủ cho người già mà bạn có thể tham khảo:
Vận động lành mạnh:
- Để cải thiện tình trạng mất ngủ, người già nên thường xuyên vận động một cách lành mạnh và điều độ hàng ngày như đi bộ, tập thể dục, lao động vừa sức tạo điều này thành một thói quen để dễ có một giấc ngủ ngon vào buổi tối.
Ngủ trưa vừa đủ:
- Bên cạnh đó, bí quyết tiếp theo một giấc ngủ trưa từ 15-30 phút là khoảng thời gian tốt nhất để tái tạo sức khỏe và có một giấc ngủ chất lượng vào ban đêm.
Bổ sung các dưỡng chất cần thiết:
Bổ sung những thực phẩm an toàn, dùng thuốc bổ. Người cao tuổi nên sử dụng thêm các thực phẩm nhiều giá trị dinh dưỡng như tổ yến, đông trùng hạ thảo, các loại sâm có nguyên liệu lành tính, sữa dinh dưỡng, ngũ cốc…
Ngày nay, việc điều trị mất ngủ không còn khó như mọi người đã nghĩ. Thay vì phải sử dụng thuốc Tây, thuốc ngủ hay phải tìm kiếm các loại dược liệu thật bất tiện thì đã có Nước đông trùng hạ thảo Hector Sâm (https://hectorshop.vn/nuoc-dong-trung-ha-thao-hector-sam-9-15.html). Hector Sâm là sản phẩm của Công ty TNHH Lavite, được sản xuất trong quy trình khép kín tại Việt Nam theo tiêu chuẩn quốc tế. Đông trùng hạ thảo Hector là sản phẩm tiện dụng, hiệu quả vượt trội, với khả năng của sản phẩm người dùng có thể cảm nhận sự cải thiện sức khỏe rõ rệt xua tan mệt mỏi chỉ sau từ 3 -7 ngày sử dụng. Đây là sản phẩm được các cố vấn sức khỏe khuyên dùng bởi những tính năng vượt trội của nó.
Nguồn tin: Hector Shop
Hotline miễn cước: 18006517
Website: hectorshop.vn
Bình luận về chủ đề post