7 tác dụng khi dùng giảm cân của gạo lứt

Gạo lứt là loại thực phẩm có tác dụng giảm cân hiệu quả

Nhờ các thành phần dinh dưỡng có trong nó:

• Trong gạo lứt chứa nhiều loại vitamin, nguyên tố vi lượng có tác dụng tốt cho sức khỏe.

• Lượng acid alpha lipoic trong loại gạo này cũng giúp chuyển hóa chất béo, giảm đi lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.

• Trong gạo lứt chứa lượng calo thấp hơn nhưng hàm lượng chất xơ lại nhiều hơn gấp 2 lần so với gạo trắng giúp giảm béo hiệu quả.

Thành phần dinh dưỡng trong một chén gạo lứt bao gồm:

Thành phần dinh dưỡng có trong gạo lứt

Các loại gạo lứt phổ biến hiện nay

• Gạo lứt tẻ: Đây là loại gạo còn nguyên cám của gạo trắng thông thường.

• Gạo lứt nếp: Gồm có gạo lứt nếp than, gạo lứt nếp hương và gạo lứt nếp Thái Bình, đặc biệt hơn là gạo lứt nếp cái hoa vàng.

• Gạo lứt đỏ: Loại gạo này được trồng sạch, không sử dụng thuốc trừ sâu. Đây là loại gạo lứt giảm cân rất tốt, phù hợp với nhiều đối tượng và đảm bảo đủ dinh dưỡng cho quá trình giảm cân.

• Gạo lứt đen: Trong loại gạo này chứa rất ít lượng đường, giàu chất xơ và chứa nhiều nguyên tố vi lượng nên được coi là siêu phẩm để bảo vệ sức khỏe và hỗ trợ giảm  cân, đốt cháy mỡ thừa.

Ngoài công dụng hỗ trợ giảm cân, gạo lứt là loại thực phẩm mang nhiều lợi ích cho sức khỏe:

• Lợi sữa, giúp cho việc giảm cân sau sinh hợp lý: Gạo lứt rất giàu các chất dinh dưỡng, khoáng chất có lợi cho cơ thể. Đặc biệt, lớp vỏ cám của gạo lứt chứa các chất như chất oxy hóa, vitamin B, chất béo, chất xơ, một lượng nhỏ protein… Tất cả những chất dưỡng này đều giúp lợi sữa đối với mẹ sau sinh đang cho con bú.

• Phòng ngừa các bệnh về tim mạch, táo bón:  bên trong gạo lứt có chứa các hợp chất gọi là lignans giúp giảm các tác nhân gây bệnh tim mạch đồng thời giúp giảm cholesterol, huyết áp và cả xơ vữa động mạch. Bên cạnh đó, trong gạo lứt là chứa hàm lượng chất xơ tuyệt vời hỗ trợ hoạt động cho hệ tiêu hóa.

• Tác dụng tốt cho bệnh tiểu đường: bên trong gạo lứt có chứa enzym và magie giúp bài tiết insulin và glucose cũng như cân bằng các chức năng của não bộ

• Thanh lọc cơ thể, giải độc gan: Các chất dinh dưỡng trong trà gạo lứt như inositol, phospholipid và vitamin nhóm B đều giúp giải độc gan, kiểm tra bệnh xơ gan, cải thiện tái tạo tế bào gan.

• Kiểm soát lượng đường trong máu: Mặc dù là loại thực phẩm chứa nhiều carbohydrate nhưng gạo lứt đã hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu rất hiệu quả.

• Có tác dụng chống oxy hóa vì bên trong gạo lứt có chứa phenol và flavonoid

• Giảm viêm trong cơ và ngăn ngừa một số bệnh mãn tính như ung thư, quá trình lão hóa.

Nếu bạn quan tâm đến phương pháp dùng gạo lứt để giảm cân, thì hãy đọc ngay bài viết đầy đủ của Khơ Thị tại nguồn https://vienthammykhothi.vn/giam-can-bang-gao-lut.html.