Căng thẳng oxy hóa, hay còn gọi là stress oxy hóa là sự thiếu cân bằng giữa các gốc tự do và chất chống oxy hóa làm suy giảm về thể chất, tinh thần. Các bí quyết dưới đây sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng này một cách nhanh chóng và dứt điểm.
1. Tập thể dục thể thao đều đặn
Tập thể dục thể thao có khả năng cải thiện sức khỏe tổng thể. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra tập thể dục thể thao giúp con người sống lâu hơn, trẻ hóa cơ thể tốt hơn, giảm nguy cơ mắc bệnh tật.
Tác dụng đối với việc ngăn ngừa stress oxy hóa:
- Giảm stress oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi các tác nhân gây tổn thương, ngăn ngừa các bệnh liên quan đến oxy hóa như ung thư, bệnh parkinson, alzheimer,…
- Tăng khả năng chống oxy hóa tự nhiên bằng cách tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần.
Lưu ý: Tập các bài tập vừa sức và duy trì đều đặn
Giảm stress oxy hóa với các bài tập thể dục thể thao vừa sức
2. Tránh xa các hóa chất độc hại
Các hóa chất độc hại có thể nguyên nhân chính gây ra tình trạng stress oxy hóa ở nhiều người. Do đó cần hết sức thận trọng khi tiếp xúc với các loại hóa chất như thuốc trừ sâu, chất tẩy rửa, thuốc bảo vệ thực vật…
Tác dụng đối với việc ngăn ngừa stress oxy hóa:
- Giamr tác động của các hóa chất độc hại lên cơ thể từ đó giúp giảm nguy cơ stress oxy hóa và các bệnh khác
- Sử dụng các sản phẩm hữu cơ, thiên nhiên đem đến lợi ích sức khỏe lâu dài cũng như bảo vệ môi trường sống.
Lưu ý: Sử dụng các sản phẩm bảo vệ cơ thể trong trường hợp bắt buộc sử dụng hóa chất
Các chất hóa chất độc hại gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe con người
3. Hạn chế bia, rượu, chất kích thích
Không chỉ tăng nguy cơ stress oxy, bia rượu và các chất kích thích có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống vật chất và tinh thần của con người. Vì vậy hạn chế sử dụng bia rượu có thể bảo vệ sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Tác dụng đối với việc ngăn ngừa stress oxy hóa:
- Bia rượu, chất kích thích góp phần làm sản sinh một lượng lớn các gốc tự do trong cơ thể. Những gốc tự do này gây tổn thương nghiêm trọng cho các tế bào và mô.
- Giảm thiểu tiêu thụ rượu bia giúp cơ thể hạn chế các gốc tự do từ đó tránh xa nguy cơ mắc stress oxy hóa
Lưu ý: Người dùng chỉ nên hạn chế tối đa, trong một vài trường hợp uống rượu bia, chất kích thích đúng cách có thể đem đến một số lợi ích nhất định như kích thích tiêu hóa, tăng cảm giác ngon miệng, giảm căng thẳng,…
Thiết lập quy tắc sử dụng bia rượu cho bản thân
4. Ngủ đủ giấc, tránh làm việc căng thẳng
Người đọc bảo vệ bản thân, ngăn ngừa stress oxy hóa từ chính những thói quen hằng ngày như ngủ đủ giấc, làm việc điều độ. Duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh là chìa khóa cho một sức khỏe tốt.
Tác dụng đối với việc ngăn ngừa stress oxy hóa:
- Ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi năng lượng nhanh chóng hiệu quả
- Thường xuyên làm việc căng thẳng có thể dẫn đến tình trạng viêm và tổn thương tế bào – nguyên nhân gây ra chứng stress oxy hóa
Lưu ý: Thiết lập thời gian biểu hoặc thường xuyên theo dõi lối sinh hoạt của bản thân để kịp thời chỉnh sửa
Rèn luyện thói quen ngủ đủ giấc, sinh hoạt điều độ mỗi ngày
5. Bổ sung các loại thực phẩm có khả năng chống oxy hóa
Nhiều loại thực phẩm trong tự nhiên đã được chứng minh về khả năng chống oxy hóa tuyệt vời. Các loại thực phẩm này đều tương đối dễ tìm, dễ sử dụng và giá thành vô cùng bình dân.
Hoa quả giàu Vitamin C
Tác dụng đối với việc ngăn ngừa stress oxy hóa:
- Vitamin C là một chất chống oxy tốt, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn hại của các gốc tự do
- Kích thích sản sinh collagen, nuôi dưỡng tế bào từ sâu bên trong, trẻ hóa làn da và cơ thể
- Tăng sức đề kháng, ngăn ngừa các bệnh liên quan đến stress oxy hóa
Lưu ý: Các loại hoa quả giàu vitamin C gợi ý như ổi, cam, chanh, ớt chuông đỏ, kiwi, đu đủ,…
Các loại hoa quả giàu vitamin C có thể dễ dàng tìm kiếm ở mọi nơi
Hoa quả giàu Melatonin
Tác dụng đối với việc ngăn ngừa stress oxy hóa:
- Chất Melatonin giúp cơ thể kiểm soát chu kỳ giấc ngủ và chống oxy hóa hiệu quả
- Bảo vệ các tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do
Lưu ý: Các loại hoa quả giàu Melatonin gợi ý như dâu tây, cherry, táo, nho đen, cam, quýt, chuối, cà chua,…
Hoa quả giàu Melatonin hỗ trợ giảm stress oxy hóa hiệu quả
Trà xanh
Tác dụng đối với việc ngăn ngừa stress oxy hóa:
- Catechin: Một loại polyphenol sở hữu khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ tế bào khỏi các phân tử tự do
- EGCG: Một loại catechin đặc biệt trong trà xanh giúp chống lại các bệnh liên quan đến stress oxy hóa như ung thư, tim mạch, đột quỵ…
- Theanine: axit amin tự nhiên làm giảm căng thẳng, thư giãn tâm trí, tăng cường sức mạnh tinh thần
Lưu ý: Uống trà xanh với tần suất phù hợp (1 – 2 ly/ngày)
Trà xanh chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần toàn diện
Hành, tỏi
Tác dụng đối với việc ngăn ngừa stress oxy hóa:
- Quercetin, Sulfur, Flavonoids: Chống oxy hóa, bảo vệ tế bào và các mô trong cơ thể
- Selenium: Chất quan trọng trong hành giúp tăng cường chức năng của hệ miễn dịch
- Allicin: Có nhiều trong tỏi, làm chậm quá trình lão hóa, giữ cơ thể trẻ trung khỏe mạnh
Lưu ý: Người dùng thường xuyên sử dụng hành tỏi trong các bữa ăn gia đình
Hành tỏi chứa nhiều chất chống lại các căn bệnh ung thư nguy hiểm như ung thư vú
6. Bổ sung nước Hydrogen
Một bí quyết giữ gìn sức khỏe kéo dài tuổi thọ của người Nhật là thường xuyên bổ sung nước có chứa Hydrogen. Nước Hydrogen có tính kiềm mạnh mẽ, cho nên không chỉ giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do mà nước còn có khả năng phá hủy các gốc tự do này.
- Hydrogen (H2): Thành phần chính của nước, phản ứng mạnh mẽ với các loại gốc tự do gây stress oxy hóa như hydroxyl, peroxynitrite, superoxide
- Hydroxyl radical scavenger: Bảo vệ tế bào khỏi sự tác động của các thành phần có hại trong cơ thể
- Anti-inflammatory agents: Chất chống viêm giúp giảm viêm và tổn thương tế bào
- Lonized alkeline minerals: Khoáng chất kiềm giúp cân bằng pH, trẻ hóa làn da, cơ thể
Lưu ý: Người dùng sử dụng nước Hydrogen chất lượng cao tại các thương hiệu uy tín. Máy lọc nước Hyrogen ion kiềm thuộc một trong số ít các thương hiệu phân phối máy lọc nước Hydrogen được đánh giá cao và ưa chuộng rộng rãi nhờ tính năng thông minh, giá thành hợp lý.
Máy lọc nước Hydrogen Mutosi – “Bảo vệ và nâng tầm sức khỏe chuẩn Nhật”
Hình thành thói quen và chăm sóc cơ thể tốt sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe, trải nghiệm cuộc sống tốt hơn. Hãy theo dõi website để nhận thêm nhiều thông tin kiến thức mới nhất về các giải pháp nâng cao sức khỏe hiệu quả.
Bình luận về chủ đề post