Một trong những lý do hàng đầu gây nên tình trạng tóc gãy rụng, chẻ ngọn, bạc sớm… là do cơ thể thiếu hụt đi các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của tóc. Chế độ dinh dưỡng chính là chìa khóa quan trọng nhất giúp chúng ta có được một mái tóc khỏe đẹp, dày và óng ả. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về 5 nhóm dưỡng chất quan trọng cho tóc đồng thời đi tìm lời giải cho câu hỏi đâu là những loại ăn gì mọc tóc nhanh và dày mỗi ngày nhé.
1. Nhóm thực phẩm giàu vitamin C, vitamin A
Vitamin A đóng vai trò chính trong việc kiểm soát các tuyến bã nhờn để dưỡng ẩm da đầu và nuôi dưỡng chân tóc, làm giảm đi tình trạng tóc yếu, gãy rụng thường xuyên. Mặt khác, vitamin C là một chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn tình trạng phát triển của các gốc tự do (nguyên nhân chính ngăn cản sự phát triển của tóc), đồng thời sản sinh ra collagen giúp duy trì độ mềm mại và mượt mà cho mái tóc.
Hai loại dưỡng chất trên chủ yếu sẽ có nhiều trong các loại rau xanh và trái cây tươi chẳng hạn như bí ngô, khoai lang, cà chua, cần tây, ổi, cam, quýt, bưởi, táo, lê…
2. Nhóm thực phẩm giàu protein
Vì tóc được cấu tạo từ protein nên việc bổ sung đủ hàm lượng protein trong các bữa ăn hàng ngày sẽ giúp nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe hơn. Nếu thiếu protein, tóc sẽ trở nên khô, xơ rối, giòn và dễ gãy.
Các loại thực phẩm giàu protein như trứng, đậu nành, thịt gà, thịt cá, sữa…là những món ăn mọc tóc mà bạn không nên bỏ qua. Bên cạnh đó, đậu và các loại hạt cũng là nguồn cung cấp protein thực vật dồi dào và tốt cho sức khỏe.
3. Nhóm giàu acid béo và omega-3
Acid béo và omega-3 không chỉ giúp cung cấp và bổ sung độ ẩm cần thiết cho mái tóc mà còn làm giúp giảm thiểu tình trạng gãy rụng tóc mỗi ngày. Dưỡng chất omega-3 có thể được tìm thấy nhiều trong các loại món ăn mọc tóc như cá hồi, cá trích, cá thu, bơ, hạt bí ngô, quả óc chó…
Bạn có thể tham khảo cụ thể các loại đồ ăn mọc tóc hiệu quả tại đây.
4. Nhóm giàu beta – carotene
Beta – carotene là một dưỡng chất tự nhiên có trong các loại rau củ quả có tác dụng kích thích mọc tóc và giúp da đầu sản sinh ra lượng dầu tự nhiên để giúp luôn óng mượt và không còn bị khô xơ và dễ rụng như trước. Vì thế, nhóm thực phẩm này được đánh giá là giải pháp lý tưởng cho câu hỏi ăn gì mọc tóc nhanh và chắc khỏe.
5. Nhóm chứa kẽm và sắt
Kẽm và sắt là những nguyên tố vi lượng cần thiết cho sự phát triển của các tế bào tóc. Cơ thể thiếu sắt và kẽm có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng da đầu bị khô, khiến cho nang tóc từ từ suy yếu dẫn đến tóc gãy rụng nhiều hơn và cuối cùng là gây ra tình trạng hói đầu.
Ngũ cốc nguyên hạt, hàu, thịt bò, trứng, hạt bí ngô, đậu lăng… là các thực phẩm có chứa hàm lượng sắt và kẽm phong phú cho cơ thể. Đây là các loại đồ ăn mọc tóc giúp tóc chắc khỏe.
Trên đây là những thông tin về 5 nhóm dưỡng chất cần thiết giúp nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe ngay từ bên trong. Để tìm hiểu thêm thông tin chi tiết về các loại đồ ăn mọc tóc nhanh và cải thiện tình trạng hói đầu do gãy rụng tóc, đừng quên truy cập vào website: https://caytocnewhair.com/ để tìm hiểu thêm về các phương pháp cấy tóc trị hói hiệu quả nhé
Bình luận về chủ đề post