Chân tay tê buồn là cảm giác đau nhói hoặc ngứa râm ran khi các mao mạch dưới da kém lưu thông. Dưới đây là 4 cách chữa tê buồn chân tay giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi cảm giác này, cũng như hạn chế tình trạng tê buồn.
1. Kéo duỗi các phần chân tay bị tê
Có nhiều yếu tố dẫn tới chân tay bị tê mỏi, trong đó, nguyên nhân phổ biến nhất là do đứng hoặc ngồi ở một tư thế quá lâu. Điều này dẫn tới tình trạng các mạch máu bị ứ nghẽn, gây nên cảm giác châm chích và tê tê như kiến bò.
Ảnh 1: Cử động nhẹ nhàng, kéo duỗi chân tay giúp giảm cảm giác tê mỏi
Việc cử động nhẹ nhàng, kéo duỗi phần tay chân bị tê sẽ kích thích máu được lưu thông, từ đó giảm nhanh tình trạng đau nhói. Thông thường, chỉ mất 5 -10 phút kéo duỗi tay chân, cơ bắp sẽ hồi phục và cảm giác châm chích sẽ biến mất.
2. Chườm nóng, xoa bóp nhẹ nhàng
Nếu đã thực hiện kéo duỗi nhưng không hiệu quả, bạn có thể thử chườm nóng vùng tay chân bị tê kết hợp với xoa bóp. Nhiệt độ cao có tác dụng kích thích máu lưu thông tốt hơn, mau chóng làm giảm cảm giác châm chích, giúp cơ bắp mau chóng khôi phục lại trạng thái bình thường.
Phương pháp này cực kỳ phù hợp với những người thường xuyên tê buồn chân tay như người cao tuổi, người ít vận động,… Đặc biệt, trong mùa lạnh các cơ bắp thường yếu hơn và khí huyết cũng lưu thông kém. Kết hợp chườm nóng và xoa nắn vừa giúp cải thiện lưu thông máu vừa giúp cơ thể ấm áp, thư giãn.
3. Bổ sung vitamin và khoáng chất
Thiếu chất dinh dưỡng cũng là nguyên nhân khiến chân tay dễ bị tê buồn, nhức mỏi. Vì vậy, các chuyên gia khuyến khích bổ sung các dưỡng chất dưới đây để chữa tê buồn chân tay:
Canxi: Canxi có vai trò quan trọng trong hệ xương và toàn bộ cơ thể. Thiếu canxi dễ dẫn tới loãng xương, thoái hoá khớp và biểu hiện là tình trạng tê buồn chân tay. Vì vậy, cần chú ý bổ sung đầy đủ canxi trong các thực phẩm như trứng, sữa, bông cải xanh, xương, sụn,… để chân tay khỏe mạnh.
Kali: Thiếu kali cũng dễ gây cảm giác châm chích, tê mỏi tay chân. Kali là một trong những vi chất ảnh hưởng trực tiếp tới não bộ, chức năng tim và lượng oxy trong máu. Bổ sung kali sẽ hạn chế tình trạng máu lưu thông không đều khiến cơ thể choáng váng, tê chân tê tay,… Người thiếu kali nên ưu tiên ăn củ dền, đậu nành, đậu đen, chuối,… để bổ sung chất này.
Ma-giê: Magie giúp kiểm soát chức năng của hệ thần kinh, cụ thể là các xung thần kinh. Có vô số các dây thần kinh siêu nhỏ chạy dọc theo các bộ phận trên cơ thể. Vì vậy, những người gặp tổn thương dây thần kinh cũng dễ bị tê buồn chân tay. Lúc này, hãy tăng cường bổ sung magie bằng cách ăn những thực phẩm như óc chó, hạnh nhân, các loại đậu,…
Vitamin nhóm B (B1, B2, B6, B12): Các vitamin nhóm B có tác dụng ngăn ngừa biến chứng xấu liên quan đến hệ thần kinh, não, tim,…Thiếu hụt vitamin nhóm B sẽ gây chứng tê chân tê tay, mệt mỏi, cứng khớp, chóng mặt,… Để giảm cảm giác này, hãy tích cực bổ sung nhóm thực phẩm giàu B1, B2, B6, B12 như cá hồi, đậu, thịt, trứng, sữa…
Acid folic: Acid folic là một trong những chất dinh dưỡng giúp tái tạo bạch cầu và tiểu cầu. Chất này cũng hỗ trợ hệ thần kinh và quá trình tổng hợp vitamin B12. Vì vậy, thiếu acid folic dễ dẫn đến tê buồn chân tay. Vì vậy, nên tăng cường ăn những thực phẩm như đậu, gan, trứng,… hoặc uống bổ sung acid folic.
Ảnh 2: Bổ sung đầy đủ vi chất giúp giảm tình trạng tê buồn chân tay hiệu quả
4. Massage với ghế massage thư giãn
Trường hợp tê buồn chân tay kéo dài, thường xuyên lặp đi lặp lại, bạn nên tìm đến những liệu pháp điều trị Theo nhiều nghiên cứu, tác dụng của ghế massage với chứng tê buồn chân tay là rất khả quan. Ghế massage toàn thân giúp:
Cải thiện rõ rệt tình trạng máu kém lưu thông: Các chức năng massage giúp cơ thể thư giãn, kích thích tuần hoàn máu lưu thông tới tất cả các bộ phận trên cơ thể, giảm tê bì chân tay
Hỗ trợ hồi phục các dây thần kinh và cơ bắp tay chân: Thư giãn với ghế massage giúp phục hồi chức năng thần kinh, làm thả lỏng các nhóm cơ và chấm dứt nhanh các cơn tê mỏi chân tay
Có chế độ chườm nóng hỗ trợ giảm tê buồn, thư giãn cơ bắp hiệu quả: Một số dòng ghế cao cấp có chức năng massage kết hợp chườm nóng mang đến hiệu quả rõ rệt với tình trạng tê buồn lâu ngày kéo dài.
Sử dụng ghế massage thư giãn giúp trị dứt điểm tê buồn chân tay
Hiện nay trên thị trường có khá nhiều dòng ghế massage. Tuy nhiên, nổi bật nhất phải kể tới các dòng ghế massage Nhật Bản nhập khẩu. Bên cạnh massage thư giãn, ghế massage Nhật Bản có khả năng hỗ trợ trị liệu một số chứng bệnh như đau mỏi cổ vai gáy, giãn tĩnh mạch, máu huyết kém lưu thông,…
Tê chân tay tuy không phải bệnh nghiêm trọng song nó gây ảnh hưởng tới cuộc sống. Những cách chữa tê buồn chân tay kể trên sẽ giúp nhanh chóng giảm cơn châm chích, đau nhói, giúp nâng cao chất lượng cuộc sống.
Bình luận về chủ đề post